El cerebro humano es
tan maravilloso, que borra aquello que no usas y así hacer espacio para nuevos
aprendizajes. Y claro, no es casualidad que la mejor manera de aprender sea la
práctica. Entre más veces practiques algo (lo que sea); tu cerebro crea más conexiones
cerebrales relacionadas con aquello que estás aprendiendo. Y de ahí parte
también el olvido.
Hay un viejo dicho en
neurología: las neuronas que se disparan juntas, se conectan. Esto significa
que cuanto más se ejecuta un neuro-circuito en el cerebro, más fuerte se
vuelve. Es por esto que, para citar otro viejo dicho, la práctica hace al
maestro.
Cuanto más se practica
el piano, o hablar un idioma, o los malabares, más fuertes se vuelven esos
circuitos. Durante años este ha sido el punto clave del aprendizaje de cosas
nuevas. Aún más importante es nuestra capacidad de romper las viejas
costumbres. A esto se le llama “poda sináptica.” Así es como funciona:
Tu Cerebro Es Como Un
Jardín
Imagina que tu cerebro
es un jardín, pero en lugar de flores, frutas y verduras, crecen conexiones
sinápticas entre neuronas. Estas son las conexiones por las que viajan los
neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y otros.
“Las células gliales”
son los jardineros de tu cerebro – actúan para acelerar señales entre ciertas
neuronas.
Pero hay otras células
gliales que son las eliminadoras de residuos, arrancan las malas hierbas, matan
a las plagas, rastrillan las hojas muertas. Los jardineros que podan tu cerebro
se llaman “células microgliales”. Podan las conexiones sinápticas.
La pregunta es, ¿cómo
saben cuáles podar? Los investigadores están empezando a desentrañar este
misterio, pero lo que sí saben es que las conexiones sinápticas que menos se
utilizan están marcadas por una proteína: C1q (entre otras).
Cuando las células
microgliales detectan dicha marca, se acoplan a la proteína y destruyen (o
podan) la sinapsis. Así es como tu cerebro crea espacio físico para que
construyas nuevas y reforzadas conexiones y que así puedas aprender más.
¿Por Qué Es Importante
Dormir?
¿Alguna vez has sentido
que tu cerebro estaba lleno? Tal vez al comenzar un nuevo trabajo, o
profundizar en un proyecto. No duermes lo suficiente, a pesar de que estás
constantemente recibiendo nueva información. Pues bien, de alguna manera, tu
cerebro está lleno.
Cuando aprendes un
montón de cosas nuevas, tu cerebro construye conexiones, pero son ineficientes,
conexiones pensadas para situaciones concretas. Tu cerebro necesita podar
muchas de esas conexiones y construir otras más directas y eficientes. Esto lo
hace cuando dormimos.
Tu cerebro se limpia a
sí mismo mientras duermes, las células del cerebro se encogen hasta en un 60%
para crear espacio para sus jardineros gliales, que acuden a retirar los
residuos y podar las sinapsis.
¿Alguna vez te has
despertado de un buen descanso y has sido capaz de pensar con claridad y de
forma rápida? Esto se debe a toda la poda y el despeje que tuvo lugar durante
la noche, que te ha dejado con un montón de espacio para recibir y sintetizar
nueva información, en otras palabras, para aprender.
Esta es la misma razón
por la que las siestas son tan beneficiosas para tus capacidades cognitivas.
Una siesta de 10 o 20 minutos da a tus jardineros microgliales la oportunidad
de entrar para despejar algunas conexiones no utilizadas, y dejar espacio para
que crezcan otras nuevas.
Está descuidado, va
lento, es agotador. Los caminos se solapan, y la luz no puede pasar.
Pensar con un cerebro
bien descansado es como pasear por Central Park felizmente; los caminos son
claros y se conectan entre sí en puntos distintos, los árboles están en su
lugar, puedes ver lo que hay muy por delante de ti. Es revitalizante.
Sé Consciente De Lo Que
Quieres Ser Consciente
Tú tienes algo de
control sobre lo que tu cerebro decide eliminar mientras duermes. Son las
conexiones sinápticas que no utilizas las que son marcadas para su reciclaje.
Las que sí utilizas son los que obtienen regado y oxigenado, así que debes ser
consciente de lo que piensas.
Si pasas mucho tiempo
leyendo teorías sobre el final de Juego de Tronos y muy poco en tu trabajo,
¿adivinas qué sinapsis van a ser marcadas para su reciclaje?
Si estás compitiendo
con alguien en el trabajo y dedicas tu tiempo a pensar en cómo empatar con
ellos, y no en ese gran proyecto que tienes entre manos, vas a acabar como una
superestrella sináptica en proyectos de venganza, pero siendo muy poco
innovador.
Para aprovechar las
ventajas del sistema de jardinería natural de tu cerebro, sólo tienes que
pensar en las cosas que son importantes para ti. Tus jardineros fortalecerán
esas conexiones y podarán aquellas que te importen menos. Es la forma que
tienes de ayudar a florecer al jardín de tu cerebro.
Así que ya sabes, ahora
es cosa tuya decidir en qué quieres focalizar tus esfuerzos.
Fuente: Saiku
Alternativo
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