La vitamina B1 o
tiamina fue descubierta en 1912 y en 1926 fue identificada por primera vez en
su forma activa en un laboratorio por el químico Casimir Funk y al ser la
primera vitamina hidrosoluble descubierta se la bautizó como vitamina B1.
Levadura de cerveza +
germen de trigo 450 cápsulas de IntegraliaEs fundamental para la producción de
energía y el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas.
Si hay una deficiencia
de vitamina B1 en la dieta, se reduce la energía necesaria para realizar las
actividades diarias, inhibe el deseo sexual y aumenta la ansiedad.
Desempeña un papel
clave en varias funciones importantes para la salud, y no obtener suficiente
puede provocar una deficiencia de tiamina. Esta deficiencia se conoce como
beriberi si es severa y crónica.
Al igual que las otras
vitaminas del grupo B, la tiamina es soluble en agua. Eso significa que se
disuelve en agua y no se almacena en su cuerpo, por lo que debe consumirse
regularmente. De hecho, el organismo solo puede almacenar durante alrededor de
20 días la tiamina en un momento dado.
La vitamina B1 tambien
ayuda a mejorar la salud cardiovascular, ocular y las funciones cognitivas,
incluyendo la memoria y la concentración, reduciendo el estrés, la fatiga y el
cansancio.
Las dietas ricas en
tiamina se han asociado con un menor riesgo de desarrollar cataratas. También
se han propuesto suplementos como una forma de tratar la retinopatía diabética.
También se dice que es
un perfecto repelente de mosquitos, debido a que la vitamina B1 es de las pocas
vitaminas que se eliminan a través del sudor y que el olor que desprende al ser
eliminada no es de agrado para estos insectos.
La vitamina B1 fue
descubierta mientras se trataba de encontrar una cura para el “beriberi”.
PROPIEDADES Y
BENEFICIOS DE LA VITAMINA B1
Participa en el
metabolismo de los hidratos y en la transformación de los alimentos en energía
para que los músculos se nutran.
Juega un papel
importante para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las células.
Absorción de la glucosa
por parte del sistema nervioso.
Mantiene en buen estado
la vista y previene de enfermedades como el glaucoma.
La tiamina contribuye
al correcto funcionamiento del sistema nervioso y a la función psicológica
normal.
Contribuye al correcto
funcionamiento del corazón.
El tabaco y el alcohol
reducen la capacidad de asimilación de la vitamina B1.
FUENTES NATURALES DE
VITAMINA B1
Puedes encontrar vitamina
B1 al consumir veletales como las almendras, nueces, cereales integrales,
cacahuetes, judías secas, guisantes, patatas, coles, espárragos, pasas, soja,
lentejas y el extracto seco de levadura de cerveza.
Y en animales al
consumir carne de cerdo, hígado de ternera, trucha, leche y sus derivados
(yogur).
DEFICIENCIAS DE LA
VITAMINA B1
Los síntomas de la
deficiencia de tiamina o vitamina B1 pueden ser difíciles de diagnosticar.
Puede incluir la pérdida de apetito, fatiga o cansancio, hormigueo en brazos y
piernas, irritabilidad, problemas nerviosos, visión borrosa, náuseas, vómitos y
delirio.
Insuficiencia cardiaca
y enfermedades relacionadas con la retención de liquidos.
Problemas cerebrales y nerviosos como la demencia, la depresión, el estrés.
La deficiencia de tiamina puede manifestarse como fatiga o cansancio, que puede aparecer rápidamente o con el tiempo, según la gravedad de la deficiencia.
Ácido estomacal. La tiamina reduce los niveles de ácidos gástricos segregados por el estómago.
Una pérdida de apetito atípica puede ser uno de los primeros síntomas de la deficiencia de tiamina. Perder el apetito (no sentir hambre) puede provocar una pérdida de peso involuntaria, lo que puede ser problemático o peligroso.
Enfermedad de Crohn.
El alcoholismo severo puede conducir a la deficiencia de tiamina. Los médicos usan suplementos de tiamina para tratar a las personas que sufren abstinencia importante de alcohol.
DOSIS DIARIA RECOMENDADA DE VITAMINA B1
La dosis necesaria de vitamina B 1 para un adulto es de 1,1 mg/día.
Se ha comprobado que la tiamina en inyecciones de 100 veces superiores a la dosis recomendada puede provocar dolor de cabeza, convulsiones, debilidad muscular, arritmias cardiacas y reacciones alérgicas.
Fuente: Herbolario Allium
La vitamina B1 o
tiamina fue descubierta en 1912 y en 1926 fue identificada por primera vez en
su forma activa en un laboratorio por el químico Casimir Funk y al ser la
primera vitamina hidrosoluble descubierta se la bautizó como vitamina B1.
Levadura de cerveza +
germen de trigo 450 cápsulas de IntegraliaEs fundamental para la producción de
energía y el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas.
Si hay una deficiencia
de vitamina B1 en la dieta, se reduce la energía necesaria para realizar las
actividades diarias, inhibe el deseo sexual y aumenta la ansiedad.
Desempeña un papel
clave en varias funciones importantes para la salud, y no obtener suficiente
puede provocar una deficiencia de tiamina. Esta deficiencia se conoce como
beriberi si es severa y crónica.
Al igual que las otras
vitaminas del grupo B, la tiamina es soluble en agua. Eso significa que se
disuelve en agua y no se almacena en su cuerpo, por lo que debe consumirse
regularmente. De hecho, el organismo solo puede almacenar durante alrededor de
20 días la tiamina en un momento dado.
La vitamina B1 tambien
ayuda a mejorar la salud cardiovascular, ocular y las funciones cognitivas,
incluyendo la memoria y la concentración, reduciendo el estrés, la fatiga y el
cansancio.
Las dietas ricas en
tiamina se han asociado con un menor riesgo de desarrollar cataratas. También
se han propuesto suplementos como una forma de tratar la retinopatía diabética.
También se dice que es un perfecto repelente de mosquitos, debido a que la vitamina B1 es de las pocas vitaminas que se eliminan a través del sudor y que el olor que desprende al ser eliminado no es de agrado para estos insectos.
La vitamina B1 fue descubierta mientras se encontraba de encontrar una cura para el “beriberi”.
PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA VITAMINA B1
Participa en el metabolismo de los hidratos y en la transformación de los alimentos en energía para que los músculos se nutran.
Juega un papel importante para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de las celulas.
Absorción de la glucosa por parte del sistema nervioso.
Mantiene en buen estado la vista y previene enfermedades como el glaucoma.
La tiamina contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso ya la función psicológica normal.
Contribuya al correcto funcionamiento del corazón.
El tabaco y el alcohol reducen la capacidad de asimilación de la vitamina B1.
FUENTES NATURALES DE VITAMINA B1
Puedes encontrar vitamina B1 al consumir veletales como las almendras, nueces, cereales integrales, cacahuetes, judías secas, guisantes, patatas, coles, espárragos, pasas, soja, lentejas y el extracto seco de levadura de cerveza.
Y en animales al consumir carne de cerdo, hígado de ternera, trucha, leche y sus derivados (yogur).
DEFICIENCIAS DE LA VITAMINA B1
Los síntomas de la deficiencia de tiamina o vitamina B1 pueden ser difíciles de deteriorar. Puede incluir la pérdida de apetito, fatiga o cansancio, hormigueo en brazos y piernas, irritabilidad, problemas nerviosos, visión borrosa, náuseas, vómitos y delirio.
Insuficiencia cardiaca y enfermedades relacionadas con la retención de líquidos.
Problemas cerebrales y nerviosos como la demencia, la depresión, el estrés.
La deficiencia de tiamina puede manifestarse como fatiga o cansancio, que puede aparecer rápidamente o con el tiempo, según la gravedad de la deficiencia.
Ácido estomacal. La tiamina reduce los niveles de ácidos gástricos segregados por el estómago.
Una pérdida de apetito atípica puede ser uno de los primeros síntomas de la deficiencia de tiamina. Perder el apetito (no sentir hambre) puede provocar una pérdida de peso involuntaria, lo que puede ser problemático o peligroso.
Enfermedad de Crohn.
El alcoholismo severo puede conducir a la deficiencia de tiamina. Los médicos usan suplementos de tiamina para tratar a las personas que sufren abstinencia importante de alcohol.
DOSIS DIARIA RECOMENDADA DE VITAMINA B1
La dosis necesaria de vitamina B 1 para un adulto es de 1,1 mg/día.
Se ha comprobado que la tiamina en inyecciones de 100 veces superiores a la dosis recomendada puede provocar dolor de cabeza, convulsiones, debilidad muscular, arritmias cardiacas y reacciones alérgicas.
Fuente: Herbolario Allium
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