En un momento de incertidumbre, como
el que vivimos ahora con la variante Delta, las crisis climáticas y la
injusticia social, económica y de género, establecer una nueva rutina es una
práctica confiable y sólida. Una rutina es como un ritual: una práctica que
capta nuestra atención y, al hacerlo, nos da una sensación de control y calma.
En las tradiciones de sabiduría,
prácticas como la meditación, la oración, la respiración (pranayama) y el
movimiento sirven como formas de trascender el parloteo de nuestras mentes y el
caos de la vida cotidiana y estar anclados en el espíritu. En ese lugar de
conexión, puedes observar el mundo que te rodea y ser testigo de tus elecciones
de una manera más consciente.
Hoy es un buen día para establecer
una nueva rutina. No necesitas hacer algo dramático, más bien puedes elegir
algo simple y significativo que te dé la perspectiva para volver al salón de
clases, la oficina o mirar tu casa con renovado interés.
Aquí hay algunas rutinas nuevas y
simples para explorar:
Establece una intención
Piense en su rutina matutina actual:
tal vez sea lavarse la cara, tomar una taza de té o subirse al automóvil para
ir al trabajo.
Elija uno de estos tiempos confiables
y decida para los próximos 7 días, establecerá una intención para el día.
Una intención es algo que quieres
experimentar durante el día: alegría, conexión, energía. Puede elegir lo mismo
todos los días o establecer una nueva intención todos los días.
Práctica de gratitud
Piense en su rutina de la tarde o la
noche: tal vez sea cepillarse los dientes antes de acostarse, cargar el
lavavajillas, acostar a sus hijos en la cama.
Elija uno de estos tiempos confiables
y decida que durante los próximos 7 días, pensará en una cosa por la que está
agradecido.
En este momento, pon tu mano sobre tu
corazón, respira hondo y piensa en algo por lo que estés agradecido.
Puede elegir lo mismo todos los días
o algo diferente todos los días.
Indique una afirmación
Por la noche, antes de irte a la
cama, haz una afirmación positiva sobre ti.
Completa la frase YO SOY con una
afirmación que te empodere.
Cosas como: estoy a salvo; Soy
creativo; Soy fuerte; Soy amado; Yo soy sabio. (Escuche la meditación en la
aplicación Chopra).
Puedes elegir la misma frase todos
los días o una diferente todos los días.
dar un paseo afuera
Comprométete a caminar un mínimo de
10 minutos al aire libre.
Cuando salga a caminar, guarde su
teléfono en "No molestar" si puede. Mira el cielo. Respira el aire
que te rodea. Observe los colores y las formas de su entorno.
Plantar una semilla o regar una nueva
flor o planta
El ritual de regar una semilla, flor
o planta diariamente puede ser relajante y útil.
Encuentre un paquete de semillas o
una pequeña planta en su mercado local.
Colócala en un lugar donde te
acuerdes todos los días de regarla.
Al regarla, respira hondo, hacia
adentro y hacia afuera.
Simplemente disfruta del ritual.
Una nueva rutina debe ser fácil, no
dramática y simple. El nuevo año escolar es un momento natural para comenzar
una nueva rutina a medida que la sociedad comienza nuevos patrones (dormir,
viajar, comer). En la aplicación Chopra, creamos el programa Reset the School
Day para guiar a los niños y a los adultos que los aman, con algunas de las
prácticas simples descritas anteriormente. La consistencia, aunque solo sea por
unos pocos días, es afirmativa y pacífica. Si pierde un día, simplemente
respire profundamente, sonría y vuelva a comprometerse para el día siguiente.
Disfruta del poder que proviene de la simplicidad de hacer una pequeña cosa
todos los días.
Malika Chopra
Fuente: Chopra
No hay comentarios:
Publicar un comentario