El taoísmo es una
religión y filosofía china que data de la época de Lao Tsé y enfatiza el vivir
en armonía con la naturaleza o Tao. El
libro principal del taoísmo es el Tao Te King y su antigüedad se remonta 600
años antes de la era común. Posteriormente algunas escuelas del taoísmo fueron
influenciadas por las prácticas de meditación del budismo, llegadas de India.
La principal característica de la meditación taoísta es su enfoque en la
generación, transformación y circulación de la energía interior. El propósito
de esto es aquietar tanto el cuerpo como la mente y unificar el cuerpo con el
espíritu. Esto a su vez da surgimiento a la paz interior y la armonía con el
Tao.
1. ¿Cómo se hace?
Las meditaciones
taoístas son realizadas con el practicante sentado con las piernas cruzadas en
el piso y la espalda erguida. Aquí puedes ver una descripción más detallada y
con fotografías sobre la postura. Los ojos se mantienen entrecerrados y fijos
en la punta de la nariz. Mientras se lleva a cabo la práctica elegida la mente
y la respiración debe unirse, aunque esto requiere práctica. El maestro Liu
Sichuan recomendaba enfocarse en el abdomen bajo para lograr esto.
2. ¿Qué hago con mi
mente?
Hay diferentes tipos de
meditación taoísta, en algunas ocasiones estas se dividen en aquellas que
propician la percatación, la concentración y la visualización. Este es un
panorama general:
Meditación de vacío
Consiste en sentarse en
silencio y vaciar la mente de imágenes, sentimientos y pensamientos,
simplemente olvidarse de todo, de tal forma que se pueda experimentar el
silencio interior y la vacuidad. En este estado la fuerza vital se renueva y el
espíritu se fortalece. Sin embargo, si el practicante encuentra esto demasiado
difícil o aburrido es probable que su maestro le indique realizar otro tipo de
prácticas.
Meditación de la
respiración
Esta práctica también
conocida como zhuanqi consiste en
concentrarse en la respiración y unir la mente y el qi o la fuerza vital. La
instrucción es enfocarse en la respiración hasta que esta sea muy suave. A
veces la respiración se sigue de manera similar a como se hace en la meditación
de consciencia plena o mindfulness.
Otras tradiciones insisten en realizar ciertos patrones de inhalación y
respiración específicos.
Meditación de visión
interior
Otro nombre para esta
practica es neiguan y consiste en visualizar el interior del cuerpo y la mente
incluyendo los órganos, los movimientos del qi y los proceso mentales. Hacer esto familiariza gradualmente al meditador con la sabiduría de su propio
cuerpo. Sin embargo hay instrucciones particulares para llevar a cabo esta
práctica y se requiere un buen maestro.
3. ¿Es para mí?
Las personas que están
más conectadas con el cuerpo y la naturaleza pueden encontrar la meditación
taoísta sumamente beneficiosa. Además de disfrutar el aprendizaje de la
filosofía detrás de ella. Este tipo de meditación también puede ser
particularmente atractiva para quienes tienen interés por el Tai Chi o las
artes marciales. Sin embargo encontrar un maestro taoísta puede ser más
complicado que algún maestro de otra técnica
o de la tradición budista.
Recuerda que hay muchos
tipos de meditación pero el objetivo es el mismo: desarrollarnos
espiritualmente y llevarnos hacia la liberación del sufrimiento o iluminación.
Esto puede sonar pomposo y hasta inalcanzable en la vida cotidiana, pero los
beneficios de la meditación son para todos, no necesitas ser un monje en un
templo para empezar, sólo necesitas desear hacerlo. De la misma manera en que
aprendemos a dominar los movimientos de nuestro cuerpo, deberíamos aprender a
dominar los de nuestra mente, sin embargo la mayoría de nosotros no hemos
recibido este tipo de instrucción ni en la escuela ni en casa. Pero nunca es tarde para comenzar y
ciertamente vale la pena, pues algunas de las cosas que pueden pasar si
persistimos en las practicas meditativas
incluyen rmayor claridad, concentración, bienestar y mejores relaciones personales.
Fuente: HARMONIA.LA
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