LIBERACIÓN EMOCIONAL COMO RITUAL DIARIO

 

Pájaros volando en libertad en las montañas y la silueta de la luz del sol

¿Alguna vez te has planteado incorporar a tu rutina diaria una práctica de autocuidado para la liberación emocional? Así como priorizamos nuestra higiene física con hábitos como ducharnos y cepillarnos los dientes, es igualmente beneficioso priorizar nuestra higiene energética limpiando regularmente nuestros campos energéticos. Al comprometernos con una práctica regular de liberación emocional, podemos cultivar un flujo de energía claro y equilibrado que resulta en más vitalidad, alegría y satisfacción en nuestras vidas.

 

Es importante reconocer que todas las emociones son naturales y valiosas. Sin embargo, nuestras reacciones, expresiones y apegos a ellos pueden ser saludables o no saludables. A veces, podemos apegarnos demasiado a nuestras emociones, lo que provoca desequilibrios en su expresión y nos causa dolor y sufrimiento. Al comprender el impacto energético de cada emoción, tanto dentro como fuera de equilibrio, podemos verdaderamente honrar y liberar nuestros apegos energéticos a ellas. Esta práctica de conciencia puede ayudarnos a restaurar un flujo saludable de nuestra energía y lograr el equilibrio de todo el ser.

 

 

Enojo

La ira es una emoción poderosa que hace que nuestra energía se eleve. Cuando está desequilibrado o reprimido durante un período prolongado de tiempo, puede provocar una variedad de otras emociones como resentimiento, frustración, irritabilidad y amargura. Con el tiempo, estas emociones pueden provocar arrebatos emocionales explosivos, que pueden ser perjudiciales tanto para nosotros como para quienes nos rodean. Además, la supresión crónica de la ira puede provocar dolencias físicas como presión arterial alta, tensión muscular e inflamación.

 

Por otro lado, la ira también puede ser beneficiosa cuando se está en equilibrio. Puede motivarnos a crear cambios positivos en nuestras vidas y en el mundo, así como ayudarnos a establecer o reforzar límites para protegernos del maltrato. Al aceptar nuestra ira y ser más conscientes de lo que la desencadena, podemos obtener información sobre lo que la causa y utilizarla como herramienta para un crecimiento positivo.

 

 

Ansiedad

La ansiedad puede tener un impacto significativo en nuestra salud física y emocional. Cuando experimentamos ansiedad , podemos sentir una dispersión de energía por todo nuestro cuerpo, lo que lleva a inquietud mental, agitación y dificultad para concentrarnos. También podemos tener dificultades para descansar y dormir, lo que puede provocar fatiga y exacerbar aún más nuestros sentimientos de ansiedad. Con el tiempo, la ansiedad crónica puede provocar una variedad de problemas de salud, como presión arterial alta, insomnio y un sistema inmunológico debilitado.

 

Sin embargo, cuando está en equilibrio, la ansiedad puede ser una fuerza poderosa que nos inspira a practicar el autocuidado, afrontar desafíos y desarrollar una mayor conciencia de nosotros mismos. También puede servir como un sistema de alerta natural, alertándonos sobre amenazas potenciales y animándonos a ser más presentes y proactivos. Al aprender de la ansiedad y cultivar la conciencia del momento presente, podemos aprovechar su poder para impulsar un cambio positivo en nuestras vidas y, al mismo tiempo, permitir que disminuya de forma natural.

 

 

Preocuparse

Cuando la preocupación se afianza, crea una lentitud que puede impregnar nuestro cuerpo y nuestra mente. La preocupación excesiva , cuando nos centramos demasiado en un tema en particular, puede provocar confusión, problemas de memoria y concentración y fatiga general. Con el tiempo, el exceso de preocupación puede provocar deterioro cognitivo, inmunidad debilitada y trastornos digestivos.

 

Por el contrario, cuando está en equilibrio, la preocupación puede ser una energía productiva y contemplativa que mejora las habilidades para resolver problemas. Señala que hay un problema que debe abordarse y, al actuar, podemos obtener una sensación de empoderamiento. La preocupación también puede ser una oportunidad para practicar la gratitud y la conciencia del momento presente. Además, puede guiarnos hacia el cultivo de la confianza en un poder superior .

 

 

Tristeza

 

La tristeza y el dolor pueden resultar abrumadores y agotar nuestra energía, dejándonos con una profunda tristeza, agotamiento y apatía. El peso de estas emociones puede ser pesado y, si no se reconocen y liberan adecuadamente, pueden tener efectos físicos como pérdida de apetito, letargo y una mayor susceptibilidad a las enfermedades.

Sin embargo, la tristeza también puede tener un impacto positivo en nuestro crecimiento personal y nuestras relaciones. Puede servir como una guía poderosa, animándonos a explorar áreas que necesitan curación y crecimiento. Al examinar las causas fundamentales de nuestra tristeza, obtenemos una mayor comprensión de nosotros mismos y podemos avanzar con mayor claridad y propósito. Además, experimentar tristeza puede profundizar nuestro aprecio por los momentos de alegría y gratitud en nuestras vidas. Compartir nuestra tristeza con los demás puede crear vulnerabilidad e intimidad, lo que lleva a conexiones y relaciones más profundas. Para algunos, la tristeza también puede conducir a una conexión más profunda con un poder superior o una práctica espiritual, recordándonos que podemos encontrar consuelo y consuelo en nuestra conexión con una conciencia superior.

 

 

Miedo

El miedo tiene una forma única de restringir nuestra energía al colapsarla hacia adentro. Cuando experimentamos miedo con regularidad, esto puede provocar mayores sentimientos de inseguridad, pánico, evitación y aislamiento. Con el tiempo, los efectos físicos del miedo pueden ser profundos y provocar problemas como dolor crónico, trastornos del sueño, inmunidad debilitada y fatiga suprarrenal.

 

En un estado de armonía, la conciencia vigilante del miedo puede ser una valiosa herramienta de vida. El miedo es una respuesta natural a las amenazas o peligros percibidos y puede ayudarnos a mantenernos seguros al alertarnos sobre riesgos potenciales e impulsarnos a tomar medidas para protegernos. De esta manera, el miedo puede servir como mecanismo de protección que nos ayude a evitar daños y mantener nuestra seguridad. El miedo también puede fomentar el crecimiento espiritual al alimentar nuestra confianza en un poder superior. Cuando experimentamos miedo, podemos encontrar consuelo en la creencia de que existe un plan mayor para nuestras vidas y que estamos siendo guiados y protegidos. Al enfrentar nuestros miedos con esta fe, podemos cultivar coraje, resiliencia emocional , fuerza y ​​sabiduría, que pueden ayudarnos a afrontar los desafíos futuros con mayor facilidad.

 

 

Práctica de liberación emocional:

Seleccione una emoción a la que actualmente tenga un fuerte apego o una que sienta que está sobreexpresando o reprimiendo.

Reconoce cómo el desequilibrio de esa emoción está impactando actualmente tu mente y tu cuerpo.

Honre la emoción enumerando las formas en que esa emoción ha influido positivamente en su vida, ya sea ahora o en el pasado, y agradezca a esa emoción por servirle de esa manera.

Libera la emoción mediante una práctica sencilla de utilizar la respiración para limpiarla de tu campo energético. Tome una inhalación natural. Al exhalar, imagina liberar cualquier apego a la emoción específica. En la siguiente inhalación, imagínese llenarse de energía fresca y limpia. Para recibir el mayor beneficio de esta práctica de respiración, repita este ciclo durante al menos 10 rondas.

Para experimentar la práctica guiada, únase a Jaime Rabin en Clearing the Way: Healing Through Emotional Release , una colección de cinco partes disponible ahora en la aplicación Chopra .

Dr. Jaime Ru