La Meditación trae
armonía a la creación
Cuando meditas, estás
en un espacio de inmensidad, de calma y amor y emites cierto tipo de
vibraciones. Traes armonía dentro de ti, y de este modo influyes sobre las
capas sutiles de la creación. Meditar es una clave para que tus emociones
guarden silencio
Aquí te doy algunos
consejos para empezar a meditar:
Siéntate o acuéstate de
tal modo que puedas relajar tu cuerpo, para que no haya zonas tensionadas.
Respira profunda y
pausadamente durante unos minutos para distender tu cuerpo y despejar la mente.
Concéntrate en los tres
pasos esenciales del proceso: inhalar, retener, exhalar.
Recorre mentalmente tu
cuerpo: los miembros, los órganos, los músculos. Toma conciencia de cada una de
las partes y, llevando aire hacia ella, relaja cada área.
Pon tu mente en blanco,
aparta los pensamientos con tranquilidad, uno por uno. No te esfuerces, si
alguno llega, detente y déjalo ir
Ahora visualiza un
paisaje de la naturaleza donde te gustaría estar.
Respira profundamente y
entrégate al ritmo en el que inhalas y exhalas. Mientras tanto, repara en
detalles del paisaje que estás visualizando: los sonidos del entorno que
imaginas, los aromas o los colores que ves.
Profundiza este
contacto sensorial con el espacio que estás visualizando intentando sentir el
ambiente, la temperatura, si hay brisa o cae una fina lluvia.
Pon en foco los
sentimientos que te conforten: amor, cariño, paz, ternura. Agradece.
Cuando percibas que
estás preparada, incorpora la experiencia a tu espíritu y regresa. Concéntrate
en tu cuerpo, en sentir cada parte. Registra el movimiento interior, de la
sangre, de las células, del ingreso y del egreso de aire. Empieza a mover los
dedos de la mano y de los pies. Abre los ojos y sigue respirando pausadamente.
“Puedes poner música de
relajación, inciensos y luz tenue. La meditación te llevará a estados de
conciencia y equilibrio beneficios para ti.”
El término meditación
refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para
promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida y
desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón.
La meditación tiene
como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo enfocado
a habilitar
en su practicante un
estado de bienestar en cualquier actividad de la vida. Allí está la fuente de
sabiduría y de
verdad, allí está el
amor que se da sin pedir nada a cambio, allí están la fortaleza, el poder y la
voluntad.
Como paso previo a la
meditación, es muy importante aprender a relajarte. Observa cuán tenso puedes
estar en algunos momentos del día. Hay un ejercicio muy bueno que puedes hacer
muchas veces al día:
Por un minuto suelta lo
que estás haciendo, retírate a una habitación tranquila y acuéstate en el piso,
cama o siéntate con los brazos y piernas relajados.
Imagínate que te
sumerges en un océano de luz. No pienses en nada, quédate sumergido en la luz.
Relaja tus músculo,
inhala y exhala, toma algunos minutos de tu día para aprender a meditar.
Cuando te levantes, te
habrás recargado.
Puedes también pararte
frente a una ventana y con los brazos abiertos respirar profundamente,
imaginándote que inhalas luz y exhalas todas tus tensiones.
Lo repites varias veces
y luego, al inhalar con el poder de tu imaginación, visualizas que la luz
circula a través de todas tus células y de todos tus órganos y al exhalar la
dejas salir para iluminar, alumbrar y ayudar al mundo entero.
Te explicaré un poco
sobre los beneficios de la meditación:
La meditación, a nivel
físico:
Disminuye la presión
sanguínea, los dolores relacionados a la tensión tales como: dolores de cabeza
por tensión, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones.
Aumenta la producción
de serotonina que mejora el humor y el comportamiento. Mejora el sistema inmunológico.
La Meditación para la
Mente lleva el patrón de ondas mentales al estado alfa, la cual promueve la
curación. La mente se refresca, se vuelve delicada y hermosa.
Con la práctica regular
de la meditación:
Tu ansiedad disminuye,
tu estabilidad emocional mejora, tu creatividad aumenta, se desarrolla tu
intuición,
Logras tener claridad y
paz mental, espiritualmente entras en armonía interna.
La meditación te
purifica y nutre desde adentro y te calma cuando te sientes desbordado,
inestable,
o cerrado
emocionalmente.
Meredith Montero
Fuente:Encuentro de Luz
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