La Meditación trae
armonía interna. La meditación te purifica y nutre desde adentro y te calma
cuando te sientes desbordado, inestable, o cerrado emocionalmente.
La Meditación trae
armonía a la creación. Cuando meditas, estás en un espacio de inmensidad, de
calma, amor y emites cierto tipo de vibraciones. Traes armonía dentro tuyo, y
de este modo influyes sobre las capas sutiles de la creación.
Aquí te doy algunos
consejos para empezar a meditar:
Siéntate o acuéstate de
tal modo que puedas relajar tu cuerpo, para que no haya zonas tensionadas.
Respira profunda y
pausadamente durante unos minutos para distender tu cuerpo y despejar la mente.
Concéntrate en los tres pasos esenciales del proceso: inhalar, retener,
exhalar.
Recorre mentalmente tu
cuerpo: los miembros, los órganos, los músculos. Toma conciencia de cada una de
las partes y, llevando aire hacia ella, relaja cada área.
Pon tu mente en blanco,
aparta los pensamientos con tranquilidad, uno por uno. No te esfuerces, si
alguno llega, detente y déjalo ir
Ahora visualiza un
paisaje de la naturaleza donde te gustaría estar.
Respira profundamente y
entrégate al ritmo en el que inhalas y exhalas. Mientras tanto, repara en
detalles del paisaje que estás visualizando: los sonidos del entorno que
imaginas, los aromas o los colores que ves.
Profundiza este
contacto sensorial con el espacio que estás visualizando intentando sentir el
ambiente: la temperatura, si hay brisa o cae una fina lluvia. También, pon en
foco los sentimientos que te conforten: amor, cariño, paz, ternura.Agradece
Cuando percibas que
estás preparada, incorpora la experiencia a tu espíritu y regresa. concéntrate
en tu cuerpo, en sentir cada parte. Registra el movimiento interior, de la
sangre, de las células, del ingreso y del egreso de aire. Empieza a mover los
dedos de la mano y de los pies.
Abre los ojos y sigue
respirando pausadamente.
Puedes poner música de
relajación, inciensos y luz tenue.
La meditación te
llevara a estados de conciencia, equilibrio y beneficios para ti.
Meredith Montero
Fuente: Encuentro de Luz
No hay comentarios:
Publicar un comentario