MEDITANDO LOGRARÁS QUE TUS "EMOCIONES" GUARDEN SILENCIO

 


La Meditación trae armonía a la creación

Cuando meditas, estás en un espacio de inmensidad, de calma y amor y emites cierto tipo de vibraciones. Traes armonía dentro de ti, y de este modo influyes sobre las capas sutiles de la creación. Meditar es una clave para que tus emociones guarden silencio

 

Aquí te doy algunos consejos para empezar a meditar:

 

Siéntate o acuéstate de tal modo que puedas relajar tu cuerpo, para que no haya zonas tensionadas.

 

Respira profunda y pausadamente durante unos minutos para distender tu cuerpo y despejar la mente.

 

Concéntrate en los tres pasos esenciales del proceso: inhalar, retener, exhalar.

 

Recorre mentalmente tu cuerpo: los miembros, los órganos, los músculos. Toma conciencia de cada una de las partes y, llevando aire hacia ella, relaja cada área.

 

Pon tu mente en blanco, aparta los pensamientos con tranquilidad, uno por uno. No te esfuerces, si alguno llega, detente y déjalo ir

 

Ahora visualiza un paisaje de la naturaleza donde te gustaría estar.

 

Respira profundamente y entrégate al ritmo en el que inhalas y exhalas. Mientras tanto, repara en detalles del paisaje que estás visualizando: los sonidos del entorno que imaginas, los aromas o los colores que ves.

 

Profundiza este contacto sensorial con el espacio que estás visualizando intentando sentir el ambiente, la temperatura, si hay brisa o cae una fina lluvia.

 

Pon en foco los sentimientos que te conforten: amor, cariño, paz, ternura. Agradece.

 

Cuando percibas que estás preparada, incorpora la experiencia a tu espíritu y regresa. Concéntrate en tu cuerpo, en sentir cada parte. Registra el movimiento interior, de la sangre, de las células, del ingreso y del egreso de aire. Empieza a mover los dedos de la mano y de los pies. Abre los ojos y sigue respirando pausadamente.

 

“Puedes poner música de relajación, inciensos y luz tenue. La meditación te llevará a estados de conciencia y equilibrio beneficios para ti.”

El término meditación refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida y desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón.

 

La meditación tiene como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo enfocado a habilitar

 

en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida. Allí está la fuente de sabiduría y de

 

verdad, allí está el amor que se da sin pedir nada a cambio, allí están la fortaleza, el poder y la voluntad.

 

Como paso previo a la meditación, es muy importante aprender a relajarte. Observa cuán tenso puedes estar en algunos momentos del día. Hay un ejercicio muy bueno que puedes hacer muchas veces al día:

 

Por un minuto suelta lo que estás haciendo, retírate a una habitación tranquila y acuéstate en el piso, cama o siéntate con los brazos y piernas relajados.

 

Imagínate que te sumerges en un océano de luz. No pienses en nada, quédate sumergido en la luz.

 

Relaja tus músculo, inhala y exhala, toma algunos minutos de tu día para aprender a meditar.

 

Cuando te levantes, te habrás recargado.

 

Puedes también pararte frente a una ventana y con los brazos abiertos respirar profundamente, imaginándote que inhalas luz y exhalas todas tus tensiones.

 

Lo repites varias veces y luego, al inhalar con el poder de tu imaginación, visualizas que la luz circula a través de todas tus células y de todos tus órganos y al exhalar la dejas salir para iluminar, alumbrar y ayudar al mundo entero.

 

Te explicaré un poco sobre los beneficios de la meditación:

La meditación, a nivel físico:

 

Disminuye la presión sanguínea, los dolores relacionados a la tensión tales como: dolores de cabeza por tensión, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones.

 

Aumenta la producción de serotonina que mejora el humor y el comportamiento.  Mejora el sistema inmunológico.

 

La Meditación para la Mente lleva el patrón de ondas mentales al estado alfa, la cual promueve la curación. La mente se refresca, se vuelve delicada y hermosa.

 

Con la práctica regular de la meditación:

Tu ansiedad disminuye, tu estabilidad emocional mejora, tu creatividad aumenta, se desarrolla tu intuición,

 

Logras tener claridad y paz mental, espiritualmente entras en armonía interna.

 

La meditación te purifica y nutre desde adentro y te calma cuando te sientes desbordado, inestable,

o cerrado emocionalmente.

 

 Meredith Montero

 

Fuente:Encuentro de Luz 


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