BENEFICIOS ESPIRITUALES DE LA MEDITACIÓN


La Meditación trae armonía interna. La meditación te purifica y nutre desde adentro y te calma cuando te sientes desbordado, inestable, o cerrado emocionalmente.

La Meditación trae armonía a la creación. Cuando meditas, estás en un espacio de inmensidad, de calma, amor y emites cierto tipo de vibraciones. Traes armonía dentro tuyo, y de este modo influyes sobre las capas sutiles de la creación.

 

Aquí te doy algunos consejos para empezar a meditar:

Siéntate o acuéstate de tal modo que puedas relajar tu cuerpo, para que no haya zonas tensionadas.


 

Respira profunda y pausadamente durante unos minutos para distender tu cuerpo y despejar la mente. Concéntrate en los tres pasos esenciales del proceso: inhalar, retener, exhalar.

 

Recorre mentalmente tu cuerpo: los miembros, los órganos, los músculos. Toma conciencia de cada una de las partes y, llevando aire hacia ella, relaja cada área.

 

Pon tu mente en blanco, aparta los pensamientos con tranquilidad, uno por uno. No te esfuerces, si alguno llega, detente y déjalo ir

 

Ahora visualiza un paisaje de la naturaleza donde te gustaría estar.

 

Respira profundamente y entrégate al ritmo en el que inhalas y exhalas. Mientras tanto, repara en detalles del paisaje que estás visualizando: los sonidos del entorno que imaginas, los aromas o los colores que ves.

 

Profundiza este contacto sensorial con el espacio que estás visualizando intentando sentir el ambiente: la temperatura, si hay brisa o cae una fina lluvia. También, pon en foco los sentimientos que te conforten: amor, cariño, paz, ternura.Agradece

 

Cuando percibas que estás preparada, incorpora la experiencia a tu espíritu y regresa. concéntrate en tu cuerpo, en sentir cada parte. Registra el movimiento interior, de la sangre, de las células, del ingreso y del egreso de aire. Empieza a mover los dedos de la mano y de los pies.

 

Abre los ojos y sigue respirando pausadamente.

 

Puedes poner música de relajación, inciensos y luz tenue.

 

La meditación te llevara a estados de conciencia, equilibrio y beneficios para ti.



Meredith Montero


Fuente: Encuentro de Luz

 

 

 

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