El Tai Chi Chuan o Tai
Ji Quan, más conocido como tai chi, es un arte marcial milenario de origen
chino que otorga muchos beneficios para la salud.
Deporte, Mente Sana
El taichi es una
disciplina ancestral que ofrece relajación, reduce el estrés y la ansiedad, a
la vez que mejora la flexibilidad del cuerpo y el equilibrio de la mente. Sus
movimientos no son riesgosos ni rápidos, por el contrario, son lentos y siguen
el ritmo de la respiración. Se le conoce como ‘meditación en movimiento’ y
tiene muchos seguidores que han encontrado grandes beneficios para la salud,
tanto mental como física.
10 razones para
practicar tai chi
1. Mejora la fuerza
muscular
Aunque no lo parezca,
los movimientos lentos del tai chi ayudan a mejorar la fuerza muscular como lo
haría un entrenamiento con pesas. Además, mejoran el andar y alivian el dolor
en personas que sufren padecimientos crónicos, como cáncer y artritis. Estos
movimientos son especialmente adecuados para adultos mayores con múltiples enfermedades.
2. Aporta energía vital
En el tai chi se habla
de la energía como “Qi” o “Chi”, tal como se le denomina en el Taoísmo
filosófico. Según esta disciplina y la medicina tradicional china, la energía
debe fluir por el cuerpo libremente, pero también hacerlo por las vías
correctas. Si esto no sucede, es cuando aparecen las enfermedades y los
dolores, es decir, el Qi está bloqueado.
Los lentos y suaves
movimientos del tai chi están diseñados para desbloquear el Qi y activar ese
flujo de energía. Cuando esto sucede, se logra un mayor bienestar en los
músculos, en el aparato respiratorio, en el circulatorio, etc. De esta forma,
nuestro organismo se fortalece ante las enfermedades.
3. Se fortalecen las
extremidades superiores e inferiores
La práctica del tai chi
se realiza de pie. Los brazos se usan para realizar los movimientos que van
gradualmente de simples a complejos. En estos movimientos se trabajan las
articulaciones, lo que las fortalece, las oxigenan y tonifican. Asimismo,
previene la pérdida de masa muscular, que aumenta su declive a partir de los 40
años.
4. Mejora el
funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio
Los movimientos suaves
y progresivos del tai chi fortalecen los sistemas cardiovascular y
respiratorio. Esta disciplina combina movimientos dinámicos con pausas, lo que
ayuda a disminuir la frecuencia cardiaca, pero aumentando la circulación. Al
basar estos movimientos en la respiración, la práctica de esta disciplina
aumenta la capacidad respiratoria, lo que oxigena al cerebro.
5. Previene
enfermedades y caídas y fortalece las articulaciones
Lo movimientos del tai
chi permiten trabajar las caderas, los tobillos, las rodillas y las manos, lo
que las fortalece y las flexibiliza. Progresivamente, se usa la fuerza y se
realizan movimientos amplios con el cuerpo. La combinación de estos disminuye
el riesgo de caídas y lesiones, puesto que el cuerpo se tonifica y mejora el
equilibrio.
6. Alivia el insomnio,
las migrañas y los dolores musculares
Las contracturas
musculares provienen de malos movimientos, tensiones acumuladas y posturas
inadecuadas. Las posturas que se adoptan en la práctica del tai chi permiten
que se adopten mejores posiciones en la vida diaria, además de que se relajan
los músculos, lo que disminuye las migrañas y otros dolores.
También es bueno
destacar que el equilibrio físico y mental que brinda la práctica de este arte
milenario ayuda a aliviar el insomnio, pues la ansiedad o la angustia que trae
problemas de sueño, se canaliza permitiendo eficazmente el descanso.
7. Mejora la
oxigenación cerebral y la memoria
Los ejercicios de
respiración permiten que el cerebro se oxigene, lo que mejora la concentración,
la memoria y la agudeza. Las secuencias que se realizan en esta disciplina
exigen estas habilidades para realizarlas correctamente.
8. Mejora los niveles
de hipertensión arterial
La práctica del
ejercicio aeróbico combinado con las técnicas de meditación, contribuye a
mejorar los niveles de hipertensión arterial. Esta disciplina oriental tiene
efectos muy positivos en el sistema cardiovascular así como también influye en
la regulación de las emociones, lo que permite que la tensión arterial se
estabilice.
9. Meditar moviéndose
La meditación ayuda a
aclarar los pensamientos y mejora la concentración. También disminuye el estrés
y la ansiedad, aunque hay personas que no pueden quedarse quietos para poder
meditar. En el tai chi, esta meditación se hace en movimiento, es decir, estás
meditando, pero debes estar consciente de los movimientos y presente en el
lugar y espacio donde te encuentres.
10. Es apto para todos
Cualquier persona puede
practicar tai chi. Pueden hacerlo los niños, los adultos mayores, los jóvenes,
etc. Es una técnica muy fácil de seguir con movimientos suaves y pausados cuya
fuerza va progresando poco a poco. Son muchos los beneficios que se obtienen de
su práctica, por eso tiene muchos seguidores, y cada vez más.
Fuente: Muy Saludable
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