LOS BENEFICIOS DE MEDITAR JUNTOS

 

En el ajetreo y el bullicio del mundo acelerado de hoy, encontrar tiempo para reducir la velocidad y conectarse con sus seres queridos puede ser un desafío, especialmente a medida que avanza en algunas de las responsabilidades diarias que tiende a asumir individualmente. o juntos. Pero, al igual que meditar por tu cuenta, puede brindarte una sensación de paz interior. "Tomarse el tiempo para meditar juntos puede ayudarlos a sentirse más uno con su pareja", dice Jessica Alderson, experta en relaciones y cofundadora de So Synced , una aplicación de citas que coincide con tipos de personalidad compatibles.

 

Ya sea que estén buscando algo nuevo para probar juntos o quieran encontrar formas de profundizar su conexión, la meditación es un excelente lugar para comenzar. Estos son los beneficios de meditar juntos.

 

Reducción de estrés:

Una de las principales razones por las que tantas personas eligen la meditación como salida para afrontar la vida cotidiana es que puede reducir el estrés. Al meditar juntos, es decir, desestresarse juntos, Alderson dice que "pueden crear un espacio en el que puedan sentirse tranquilos y relajados, lo que puede ayudar a reducir sus niveles de estrés y mejorar su sentido general de conexión".

 

Vinculación:

“Meditar juntos les brinda la oportunidad de vincularse entre sí”, dice el rabino Shlomo Slatkin, consejero profesional clínico autorizado y terapeuta certificado de relaciones Imago en The Marriage Restoration Project . “Siempre es beneficioso pasar tiempo de calidad juntos y, además, se obtienen todos los beneficios de la meditación”, añade.

 

Presencia:

Estar presentes el uno con el otro es un desafío que podría surgir en una relación, especialmente cuando el trabajo, la familia, los niños y otros factores pueden parecer una distracción interminable. Cuando se sientan y meditan juntos, crean una oportunidad de estar presentes el uno para el otro y con los demás. "Las parejas a menudo se distraen y quedan atrapadas en pensamientos negativos el uno sobre el otro", dice Slatkin. “La meditación les permite estar plenamente presentes el uno con el otro y vaciar su mente de todo ruido interno”, añade.

 

Perdón:

Si su relación ha enfrentado algunos desafíos, Slatkin dice que escuchar juntos meditaciones guiadas por el perdón puede ayudarlos a superar los sentimientos negativos que rodean sus desafíos y reconstruir su relación. "Puede ayudarles a dejar de lado las heridas del pasado y a forjar un camino hacia adelante", comenta.

 

Alineación:

Según Alderson, meditar juntos también podría ayudarte a estar mejor en sintonía con tu pareja. "Cuando meditamos, dejamos de lado los pensamientos intrusivos, lo que nos permite estar más presentes en el momento", explica. "Esto no sólo nos permite estar más en sintonía con nuestras propias necesidades y emociones, sino que también significa que podemos comprender mejor las de nuestros socios", añade.

 

Comunicacion mejorada:

Alderson dice que meditar juntos también puede ayudar a mejorar la comunicación. "Cuando ambos están en un estado de relajación, puede ser más fácil comunicarse abierta y honestamente entre sí", explica. “La meditación te ayuda a aclarar y articular tus pensamientos, lo cual es un hilo importante en términos de una comunicación sana y efectiva”, añade.

 

Cómo meditar juntos

Para aquellos que son nuevos en la meditación, Alderson recomienda comenzar con una medicación guiada, ya que hay muchos tipos diferentes disponibles únicamente y a través de aplicaciones, lo que hace que sea más fácil encontrar una que funcione para usted y su pareja. "Las meditaciones guiadas generalmente implican una voz que lo guía a través de la meditación y le brinda instrucciones", señala. “Esto puede resultar útil si eres nuevo en la meditación o si quieres centrarte en un área específica, como la relajación o el alivio del estrés.

 

Si no está interesado en las meditaciones guiadas o no tiene más experiencia con la meditación, Alderson recomienda meditar con un mantra básico. "Un mantra es simplemente una palabra o frase que te repites durante la meditación", explica. Pueden idear juntos un mantra o elegir uno que tenga un significado especial para usted y su pareja. "Los mantras pueden ser útiles para enfocar la mente y mantener la concentración", añade Alderson.

 

Una vez que determine qué método de meditación funcionará mejor para usted y su ser querido, Alderson dice que es importante reservar tiempo para su práctica. "Elija un momento en el que no los molesten y asegúrese de encontrar un lugar cómodo para sentarse juntos", señala. A medida que empieces a encontrar una rutina de meditación, será cada vez más fácil mantener la práctica juntos.

 

Otras formas de meditación para probar juntos

Sentarse en silencio no es la única forma de alcanzar juntos un estado meditativo. Además de los métodos más tradicionales, Alderson dice que algunas parejas disfrutan caminar juntas como una forma de meditación. "Durante una meditación caminando, puedes simplemente concentrarte en tu respiración y el movimiento de tu cuerpo mientras caminas", explica.

 

Algunos también prefieren hacer yoga juntos, que es una forma de meditación en movimiento. O, si quieres probar algo un poco más exclusivo, Alderson recomienda nadar como forma de meditación. "Cuando nadas, no pesas y estás conectado con la naturaleza; puede ser un entorno perfecto para meditar", explica. "Si te tomas de la mano mientras nadas, puede convertirse en una experiencia aún más íntima", añade.

 

Fuera de las actividades físicas, Sarah Donner, fundadora de Siva Wellness , que se enfoca en mejorar la salud mental a través de la meditación, la hipnoterapia integrativa y el entrenamiento de salud holístico, dice que "hacer algo creativo juntos puede ser una experiencia terapéutica y fundamental". Ella recomienda colorear o tomar juntos una clase de cerámica.

 

No importa cómo mediten juntos, dedicar tiempo para estar presentes unos con otros puede traer consigo una serie de beneficios, que incluyen una mejor comunicación, una conexión más profunda y una reducción del estrés. También es una buena excusa para tomarse un descanso de sus ocupadas vidas compartidas y pasar tiempo juntos.

 

Fuente: Chopra