Cuando hablamos de Microbiota nos
referimos a todos los microorganismos que habitan en nuestro organismo, en este
artículo nos centraremos en la zona vaginal, pues es diferente dependiendo de
la zona donde se encuentren estos microorganismos (oral, intestinal,
genitourinaria, leche materna), etc.
Microbiota vaginal o vaginoma un
artículo de Sanamente.net
¿Cómo se llama la Microbiota Vaginal?
Antes se denominaba flora vaginal de
Döderlein, descrita por el Doctor ginecólogo-obstetra alemán en el siglo XIX.
Hoy en día este término ha cambiado gracias a los avances en las ciencias
ómicas y se conoce con el término Vaginoma.
El vaginoma son todos aquellos
microorganismos que habitan en el aparato genital femenino.
¿Cómo está formado el Vaginoma?
En nuestro organismo cohabitan
trillones de microorganismos (bacterias, arqueas, protozoos, hongos y virus) y
en el caso de las mujeres tenemos unas bacterias aliadas y responsables del
equilibrio y bienestar de nuestra salud sexual y femenina. Están en mayor
concentración y son los Lactobacilos.
Candidiasis vaginal
Estas bacterias son productoras de
ácido láctico y las responsables de mantener el ph ácido de la vagina, e
inhibir el crecimiento de otros gérmenes patógenos, como Gardnerella vaginalis,
causante de las vaginosis bacterianas.
También producen otras sustancias
beneficiosas que nos protegen como son las bacteriocinas y los biosurfactantes.
El Vaginoma varia con las etapas de
la mujer
mujeres distintas etapas
Nuestros microorganismos no son
estáticos, ellos varían en función de los cambios fisiológicos que suceden en
las etapas de la mujer, recordando que somos cíclicas y que nuestra vida esta
mediada por nuestras hormonas.
Durante el nacimiento se tiene una microbiota
( que va a ser heredada de la madre ), niñez o étapa premenarquica hay ausencia
de lactobacilos, y se establecen cuando suben los niveles de estrógenos durante
la pubertad, siendo mayor su presencia durante el periodo fértil, cambian
también durante la menstruación, el embarazo y la menopausia.
Factores que afectan de forma directa
el equilibrio de la microbiota vaginal
Entre los factores que pueden
modificar nuestros microbios a nivel del sistema genitourinario tenemos el
estilo de vida y ciertos hábitos:
Los fármacos (antibióticos,
anticonceptivos orales e inmunosupresores),etc.
Productos de higiene femenina, como
es el uso de jabones, duchas vaginales, compresas, tampones, ropa de látex y
otros tejidos sintéticos.
Las relaciones sexuales y el uso de
lubricantes, juguetes sexuales y métodos anticonceptivos de barrera como los
dispositivos intrauterinos (DIU).
La mala nutrición basada en azúcares
e hidratos de carbono y alimentos ultra procesados.
Altos niveles de estrés y el
agotamiento físico.
Que pasa cuando se altera la
microbiota vaginal
Cuando se altera el equilibrio de los
microorganismos (Disbiosis) también se ve alterado el Ph vaginal. Esto provoca
que en lugar de tener un Ph ácido (normal) estos niveles suban, como
consecuencia de la baja presencia de los lactobacilos.
El pH se vuelve alcalino y favorece
el crecimiento de otros gérmenes, que se encuentran de forma normal como es el
caso del hongo cándida. Éste se desarrolla y crece causando una infección
conocida como Candidiasis.
microbiota vaginal
6 consejos para mantener el vaginoma
en equilibrio
Desde una forma natural y consciente
podemos fortalecer, modular y equilibrar nuestra microbiota, siempre y cuando
no exista una enfermedad de base como el Cáncer, Enfermedades Autoinmunes, VIH
y tratamientos relacionados a estos procesos.
1. Usa cosméticos Naturales
En vez de usar jabones, lubricantes,
aceites, cremas, que contienen agentes químicos, perfumes sintéticos y
minerales derivados del petróleo, elige productos para tu higiene y confort
sexual y femenino con ingredientes naturales, orgánicos libres de agentes
contaminantes y respetuosos con nuestro aparato genitourinario.
copa menstrual ayuda a la microbiota
vaginal o vaginoma
2. Vive una Menstruación consciente y
sostenible
Tomar las riendas de tu salud y al
momento de comprar productos relacionados a la menstruación, opta por aquellos
más respetuosos con tu vaginoma.
Cada vez hay más variedad en el
mercado 100% ecológicos, naturales como compresas de algodón orgánico y copas
menstruales de silicona de grado medico, así cuidaras de ti y del planeta.
3. Apóyate en los aceites esenciales
aliados de la Salud femenina
La aromaterapia científica nos brinda
un abanico de aceites esenciales con moléculas poderosas y bioactivas que
actúan como antimicrobianos, anti fúngicos y antivirales. Como son el aceite de
árbol del té, el tomillo, el orégano.
Los aceites de salvia muy útiles en
la menopausia por su actividad estrogénica y el aceite de manzanilla romana
durante el embarazo.
Puedes usarlos durante el aseo de tus
genitales y para lubricar la zona intima antes, durante y después de las
relaciones sexuales.
4. Equilibra tus emociones y hormonas
con remedios naturales
Nuestras emociones se ven
influenciadas por diversos factores relacionados a la vida moderna, pocas horas
de sueño y descanso reparador, alteración de nuestros ritmos biológicos y estos
a su vez se relacionan a los desajustes en los niveles de hormonas, importantes
para la salud de la mujer.
Así podemos ver altos niveles de
estrógenos y enfermedades uterinas donde la microbiota vaginal se ve alterada y
modificada.
fitoterapia y flores de bach para el
vaginoma saludable
Es bien conocido el uso de las flores
de Bach, suplementos de melatonina, infusiones de plantas como la valeriana,
Melissa, lavanda y flores de manzanilla que favorecen el descanso y el
bienestar emocional.
5. Alimentación real y diversa
Puedes aumentar la diversidad de los
microorganismos de tu microbiota optando por una alimentación variada y rica en
nutrientes esenciales.
Los alimentos fermentados que
contienen probióticos como son la kombucha, el kéfir, yogurt natural, las
aceitunas, suplementos nutricionales simbióticos (microorganismos efectivos).
Evita aquellos que son pasteurizados
porque nos ofrecen menos diversidad microbiana.
6. Más movimiento y luz solar
Hacer ejercicio y tomar el sol
Practica ejercicio al aire libre, en
las primeras horas de la mañana y al final de la tarde, ya que favorece el
equilibrio de los ritmos circadianos.
Moverte más, beber infusiones de
plantas naturales durante esos ciclos de variación hormonal (menstruación,
menopausia), bajar el consumo de gaseosas, azucares, carbohidratos y alimentos
ultra procesados, sin duda te ayudará mucho a mantener en equilibrio el vaginoma.
La revolución microbiotica nos lleva
a ser más conscientes y respetuosos con nuestro ecosistema, a valorar la salud
femenina desde una visión holística e integrativa y a buscar opciones naturales
basadas en la sabia medicina natural.
Elisbeth Vera
Especialista en Naturopatia
y Microbiota Humana
Fuente: Sanamente
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