Estamos transitando una crisis
existencial de la humanidad, la crisis terminara y comenzara un nuevo ciclo.
Como después de la noche viene la aurora, todo proceso tiene un ciclo de manifestación
y termina. En conciencia, despiertos, nos mantenemos alineados al Espiritu que
somos.
Elegi compartir estos ejercicios
porque creo que todos necesitamos practicarlos y limpiar la mente, tenerla
centrada para ver con claridad nuestro camino.
Lo publicare en partes, dando espacio
para profundizarlos, practicarlos. Gracias a Thich!!!
Abrazos!!! Olga
TRANSFORMAR EL MIEDO
Ejercicios de respiración para
transformar las raíces mentales del miedo.
Los siguientes ejercicios pueden
ayudarnos a entender nuestra mente y despojarnos de las ilusiones para conectar
así con la auténtica naturaleza de la realidad y alcanzar el estado libre de
miedo.
EL REINO DE LA MENTE
Prestar atención a nuestra mente para
reconocer su estado.
Ejercicio de respiración:
«Al inspirar, soy consciente de mi
mente. Al espirar, soy consciente de mi mente».
Cada pensamiento es como una gota de
agua del río de la mente. Sentados a la orilla de ese río, contemplamos la
emergencia y la desaparición de los pensamientos. Simplemente los reconocemos
en el momento en que emergen, permanecen y acaban desapareciendo, sin
aferrarnos a ellos ni tratar de eliminarnos.
Cuando el miedo aparece, decimos:
«Al inspirar, sé que la formación
mental del miedo está presente en mí».
Cuando se presenta la formación
mental del miedo, inspiramos para reconocer su presencia en nosotros. Con ayuda
de la concentración y la atención plena, reconocemos y abrazamos todas y cada
una de las formaciones mentales que vayan presentándose. Entonces podremos ver
la naturaleza profunda de dicha formación mental.
ESTIMULAR LA MENTE
Estimular la mente para que esté
feliz y descansada.
Ejercicio de respiración:
«Al inspirar, hago que mi mente se
sienta feliz. Al espirar, hago que mi mente se sienta feliz».
De este modo, infundimos alegría en
la mente, al tiempo que la fortalecemos y vigorizamos. Esto se asemeja a la
práctica de generar alegría y felicidad a la serie de ejercicios anteriores,
con el beneficio añadido de que, en este caso, la mente se energetiza y
fortalece.
Según la psicología budista, la mente
tiene, al menos, dos estratos. El estrato inferior, en el que se almacenan
todas las semillas de las formaciones mentales, se denomina conciencia almacén.
Cuando una semilla es tocada o regada, se manifiesta en la conciencia como
formación mental. Para fortalecer la mente utilizamos una práctica denominada
riego selectivo.
En primer lugar, dejamos que las
semillas negativas duerman en nuestra conciencia almacén sin darles la
oportunidad de que se manifiesten porque, si lo hacen con demasiada frecuencia,
su raíz se consolidará. En segundo lugar, cuando en la conciencia mental se
manifiesta una semilla negativa, la ayudamos a retornar lo más rápidamente
posible a la conciencia almacén, en donde puede reposar en forma de semilla.
El objetivo de la tercera práctica
consiste en dejar que las formaciones mentales sanas se manifiesten en la
conciencia, mientras que durante el cuarto ejercicio, cuando aparece una
formación mental positiva, tratamos de mantenerla todo el tiempo que podamos.
Debemos organizar nuestra vida de modo que nos permita entrar en contacto con
las semillas positivas que hay en nuestra conciencia depósito y regarlas varias
veces al día. Hay buenas semillas que quizás no hayan tenido todavía ocasión de
germinar y a las que, por ello mismo, conviene dar ahora una oportunidad.
Thich Nhat Hanh
Fuente: La ILuminacion Espiritual
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