La hipertensión es un
padecimiento que no desaparece por medio de tratamiento, pero éste es necesario
para mantenerla controlada. Además de los fármacos destinados a bajar la
presión arterial podemos usar ciertas infusiones para ayudarnos. Consulta siempre
con tu médico antes de tomar cualquier planta medicinal.
Además de cambiar los
hábitos alimenticios en caso de no ser los apropiados, y de llevar una vida más
activa, a continuación queremos mostrarte cuáles pueden ser las mejores
infusiones que pueden ayudarte a bajar la presión o tensión arterial alta
debido a su efecto hipotensivo.
1.- Infusión de ajo
Este alimento
medicamento ha probado tener propiedades beneficiosas para la salud
cardiovascular, especialmente para la hiperlipidemia (exceso de grasa en
sangre) y además, el ajo posee la acción hipotensiva, vasodilatadora y
antioxidante que va a contribuir a reducir la tensión arterial alta. Uno de los
principales principios activos que otorgan al ajo de sus propiedades es la
alicina.
El efecto hipotensor de
este alimento puede ser significativo, inclúyelo en tu dieta regularmente y
preferentemente tómalo sin freirlo o someterlo a altas temperaturas para que no
pierda sus propiedades y beneficios.
Otra buena opción de
tomar el ajo es cortarlo por la mitad longitudinalmente y dejarlo en un vaso
con agua durante toda la noche. Por la mañana bebe el agua y, si lo deseas,
ingiere también el ajo.
Lee más información
interesante sobre el ajo.
2.- Infusión de rooibos
Según estudios este
(mal llamado) té alivia el problema de la presión arterial alta porque
contribuye a mejorar la salud cardiovascular.
Por la conclusión a la
que llegan estos estudios, una infusión de rooibos es muy efectiva para
contribuir a bajar la tensión alta. Tómala en cualquier momento del día,
incluso por la noche, ya que, el rooibos no tiene teína (cafeína) y no afectará
a tu sueño.
El rooibos, que amenudo
se confunde con el té rojo, tiene interesantes propiedades y beneficios para la
salud. Te invito a conocer más sobre el rooibos.
3.- Infusión de apio para la tensión alta
El apio tiene muchas
propiedades incluyendo las diuréticas, por eso es recomendado para bajar la
presión arterial.
Este té de apio ayuda a
reducir la acumulación o retención de líquidos, lo cual lo vuelve hipotensor. También el apio nos ayuda
a eliminar toxinas.
Para prepararlo, añade
a un litro de agua hirviendo tres ramas de apio troceadas. Tapa el cazo o la
olla y deja hervir por unos diez minutos. Después se deja reposar hasta que se
enfríe a temperatura ambiente. Cuela la infusión y agrega limón al servirlo.
Tómalo en cualquier momento del día.
4.- Infusión de hojas
Moringa
La infusión de las
hojas de moringa puede ser otra ayuda natural para reducir los niveles de la
presión arterial. Se prepara la infusión con 5 gramos de hojas secas por cada
200 ml de agua caliente. Lo dejas reposar entre 5 y 7 minutos y después se
filtra y se bebe cuando la infusión se ha enfriado a temperatura ambiente.
Esta infusión contribuirá
a bajar la tensión rápido.
Te recomiendo que leas
más información sobre los efectos de la moringa, también llamada el árbol de la
vida, en la salud.
5.- Infusión de plantago o llantén
El llantén o también
llamado plantago, Blond psyllium, es otro remedio natural que nos ofrece la
naturaleza para contribuir a reducir los niveles elevados de la presión
arterial alta.
Los flavonoides que
contiene esta planta medicinal pueden ayudarnos consumido en infusión y también
en suplemento tomado diariamente.
Elabora la infusión de
plantago o llantén añadiendo una cucharadita de la planta seca a 200 ml de agua
muy caliente (no hace falta que hierba). La tapas y dejas reposar durante 5
minutos. Después se cuela y una vez que la infusión se ha enfriado se bebe poco
a poco.
Descubre qué otros
beneficios para la salud tiene el llantén.
6.- Infusión de té verde para la tensión alta
La composición química
del té verde le otorga propiedades terapéuticas muy interesantes, como por
ejemplo el efecto relajante, ideal para que los vasos sanguíneos se relajen.
Estudios llevados a
cabo sobre la hipertensión concluyen que esta acción relajante del té verde
mejora en gran medida los efectos de la tensión alta y contribuyen a evitar que
vuelva a subir.
Para preparar un té
verde solo tienes que poner a calentar unos 200 ml de agua (un vaso) y cuando
rompa a hervir apagas el fuego y añades una cucharadita de té verde. Tapa el
cazo y deja reposar entre 3 y 6 minutos. Después se cuela y se bebe poco a
poco.
Te mostramos más
propiedades y beneficios del té verde.
7.- Infusión de cantueso o tomillo borriquero
El llamado comúnmente
tomillo borriquero o cantueso, con el nombre científico Lavandula stoechas, ha
mostrado en estudios que tiene capacidad para bajar la presión arterial,
manifestando de forma clara sus propiedades antihipertensivas.
Prepara la infusión de
tomillo o cantueso añadiendo una cucharadita de la planta medicinal seca a 200
ml de agua muy caliente. Deja que repose durante 5 minutos y después se filtra
y se bebe la infusión poco a poco.
Lee más sobre los usos
y propiedades del tomillo.
8.- Infusión de té blanco
La función de la
infusión del té blanco, al igual que otras infusiones, es la de mejorar la
función cardiaca.
Tiene la cualidad de
bajar la presión alta porque los principios activos del té blanco contribuyen a
que las arterias se distiendan. Además, el té blanco reduce el colesterol alto,
lo cual contribuye a mejorar la función arterial si se toma de manera regular.
Lee Cómo usar el aceite
de oliva para cuidar piel y cabello
¿Quieres saber cómo
preparar la infusión de té blanco? Tan solo debes añadir una cucharadita de té
blanco a 200 ml (un vaso) de agua muy caliente, casi hirviendo. Tapas el vaso y
lo dejas reposar 3 ó 4 minutos. Después lo filtras y debes el té poco a poco
cuando se ha enfriado.
9.- Infusión de tila para la hipertensión
El tilo es una hierba
que ayuda a relajar las paredes de los vasos sanguíneos porque favorece que la
sangre sea más rala. En consecuencia, al aliviar la tensión de las venas, el
corazón trabaja mejor y la presión arterial baja. Prepárate una infusión de tila.
Descubre las
propiedades del tilo y para qué sirve esta planta medicinal.
10.- Infusión de hojas y semillas de zanahoria
Las hojas y semillas de
la zanahoria tienen efecto hipotensor, siendo beneficiosas para prevenir y
reducir la tensión alta de una manera natural.
Se pueden consumir las
hojas frescas en ensalada u otros platos que desees o bien preparar las hojas
en infusión. En cuanto a las semillas de zanahoria, se deben machacar
(previamente aclaradas con agua) y dejarlas en agua caliente durante una hora.
Después se cuelan las semillas y se toma la infusión. Puedes añadir las semillas
machacadas a otros platos.
Se ha visto que la
zanahoria tiene un efecto beneficioso en estudios in vitro y con animales.
11.- Infusión de hojas de olivo para la tensión alta
Sabiendo que el aceite
de oliva virgen es uno de los alimentos estrella en la dieta Mediterránea no
nos sorprende que las hojas del olivo también nos aporten beneficios a la
salud.
Las hojas de olivo son
una excelente opción para preparar infusiones que nos ayuden a reducir la
tensión arterial elevada.
Se trata de un remedio
natural para bajar la presión alta porque favorece la función cardiaca. Los
principios activos que forman parte de su composición permiten la dilatación de
los vasos sanguíneos, reduce el colesterol y tiene acción diurética.
Elabora la infusión de
hojas de olivo añadiendo a un cazo con agua hirviendo 6 gramos de esta hoja.
Apaga el fuego, tapa y deja reposar por 10 minutos. Después se cuela y se bebe
poco a poco según se enfría la infusión.
12.- Infusión de Rompepiedras para la presión alta
La planta medicinal
conocida popularmente como rompepiedras, de nombre científico Lepidium
latifolium, tiene cualidades terapéuticas comprobadas como hipotensivo debido
principalmente a su acción diurética.
Para que esta infusión
sea efectiva en el tratamiento natural de la tensión alta, se deben tomar entre
3 y 5 gramos de la planta seca. Y se elabora una infusión con 1 cucharadita de
la hoja seca por 200 ml de agua caliente (un vaso). Deja reposar 5 minutos y
después lo filtras y bebes cuando se haya enfriado a temperatura ambiente.
13.- Infusión de albahaca
El efecto sobre la
hipertensión de la infusión de la hoja de albahaca puede ser una ayuda para
controlar la tensión arterial rápido, ya que su efecto se produce de inmediato.
Se toma elaborando una
infusión con 5 gramos de la hoja seca por 200 ml de agua caliente. Se deja
reposar 10 minutos y después de colarlo se bebe poco a poco.
La albahaca es una
planta aromática y medicinal con propiedades muy interesantes para la salud,
lee más sobre la albacaca.
14.- Infusión de raíz de jengibre
No podía faltar la raíz
de jengibre en este listado de infusiones para bajar la tensión alta. Tiene la
cualidad de mejorar la circulación de la sangre y de relajar los músculos que
rodean los vasos sanguíneos. Esto repercute en el organismo causando un efecto
hipotensivo, beneficioso para las personas con altos valores en su tensión
arterial. Toma la infusión de jengibre cuando lo necesites.
Lee mi artículo sobre
las propiedades del jengibre para que puedas conocer todos los beneficios que
ofrece para la salud.
15.- Té de Jamaica o té de hibiscus para la tensión alta
La infusión de té de
Jamaina (Hibiscus sabdariffa) puede usarse a manera ayuda como tratamiento
natural para la tensión alta, pues los estudios que se han llevado a cabo con
el té de Jamaica demuestran que en un periodo de tan solo 6 semanas ayuda a
bajar los niveles de la presión alta hasta en 13 puntos.
Para mejores resultados
se recomienda tomar tres tazas de té al día. Lo puedes tomar tanto caliente
como frío o incluso helado.
¿Qué debo comer para bajar la presión alta?
La alimentación es la
base de una buena salud. Si en nuestra dieta cotidiana inlcuimos comida basura
o chatarra y los productos ultraprocesados es imposible que podamos estar
sanos.
Cualquier persona debe
cuidar su alimentación, pero las personas hipertensas en especial debe incluir
en su día a día algunos alimentos beneficiosos como por ejemplo:
Las verduras deben
estar presente, al menos, en el almuerzo y la cena. Se pueden tomar crudas en
ensaladas (hoja de espinaca, zanahoria, etc.) y cocinada (preferentemente al
vapor o al horno para conservar sus propiedades nutricionales).
Aumentar el consumo de
frutas de temporada. En especial el guanábano ha mostrado tener efecto
hipotensivo.
Incluir cereales
integrales como la avena (avena en grano y avena en copos) y pseudocereales
como el trigo sarraceno o alforfón y la quinoa.
Tomar varias veces en
semana legumbres (como los guisantes o arvejas, garbanzos, lentejas, alubias o
porotos, tamarindo, judías verdes o ejotes, habas, algarroba, etc.)
Que no falten los frutos
secos, son ricos en grasas beneficiosas (entre ellas omega 3) que cuidan de
nuestro sistema cardiovascular y nos aportan proteína y nutrientes esenciales.
Pistachos, nueces, avellanas, almendras o piñones son algunos ejemplos de
frutos secos a incluir en la dieta.
Priorizar el consumo de
pescados y aves al de carnes rojas y evita consumir productos procesados de
carne (como embutido y fiambre).
Se recomienda disminuir
el consumo de sal y azúcar y de los productos ultraprocesados o la llamada
comida chatarra.
.
Estilo de vida saludable contra la hipertensión
Tanto la alimentación
como otras rutinas diarias deben ser modificadas cuando somos hipertensos. Por
lo tanto, se recomienda un estilo de vida más saludable, evitando el consumo
excesivo de alcohol y café, eliminando
en lo posible el uso del tabaco y realizando ejercicio físico que a su vez
facilite controlar el peso y mejorar nuestro organismo.
¿Cómo bajar la presión arterial rápido?
Cuando la presión está
alta y requerimos bajarla rápidamente, el zumo de limón es ideal. A algunas
personas les funciona muy bien tomar el zumo de medio limón de manera resuelta,
esperar en reposo uno diez minutos y luego tomar el zumo de la otra mitad.
También se puede mezclar con un vaso de agua.
La esencia de vainilla
en ayunas también es recomendable para estos casos.
Se recomienda mantener
estrictamente la medicación farmacológica indicada por el facultativo. Aunque
las infusiones pueden ser muy eficaces, se debe controlar los niveles de
tensión por parte del médico de manera periódica.
Esta es información
general. Para saber qué infusión o infusiones pueden ser beneficiosas en tu
caso particular consulta con tu médico para que te pueda dar unas pautas
personalizadas en función de tu historial médico y tus necesidades.
Fuente: ECOagricultor
(Extracto del blog del
mismo titullo de Ecoagricultor)
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