EXPANDA SU CONCIENCIA PARA EXPANDIR SU VIDA

 

Hermosa vista panorámica de las piscinas de travertino durante la puesta de sol en Pamukkale en Turquía

Este año la llegada del verano coincide con el momento perfecto para ampliar tu vida. Un año difícil ha creado problemas que han ganado publicidad, como un aumento de la ansiedad y la depresión. Pero a un nivel más profundo, incluso sin notar ningún síntoma, casi todo el mundo ha experimentado una conciencia contraída. Cuando la conciencia se contrae, es menos optimista, ve menos oportunidades y teme que la vida normal se haya vuelto riesgosa.

 

La conciencia restringida es tensa, cerrada, insegura y estancada. La conciencia expandida es abierta, despreocupada, segura y fluida. Ahí es donde debes estar si quieres que tu vida se expanda, porque tu estado de conciencia es la lente a través de la cual ves el mundo. Entonces, ¿cómo expandes tu conciencia?

 

Aquí hay un programa de cambio de siete pasos que puede seguir sin esfuerzo, eligiendo cualquier paso recomendado a su propio ritmo y nivel de comodidad.

 

1. Regresar al centro

Cuando estás centrado, te sientes relajado, tranquilo y silencioso por dentro. Hubo muchas razones el año pasado para sentir lo contrario, en un estado de inquietud, distracción y estrés. Es bueno recordarle a su sistema nervioso lo que se siente estar centrado. Haga que sea su política, tan pronto como note que no está tranquilo y centrado, encontrar un lugar tranquilo. Cierre los ojos, respire profundamente unas cuantas veces y luego medite hasta que se sienta nuevamente centrado. Cuando abra los ojos, asegúrese de tomarse un momento antes de volver a la actividad.

 

2. Minimice las aportaciones estresantes

En tiempos de crisis, las personas permanecen pegadas a las noticias y las redes sociales a pesar de que están alimentando el nivel de estrés de una persona. Cualquier cosa que te haga sentir presionado, amenazado o ansioso automáticamente contrae tu conciencia. Haga un esfuerzo consciente para reducir las noticias estresantes y, si es posible, prescinda de ellas.

 

3. Practique la gestión positiva del tiempo

Una muy buena idea es el llamado "menú de tiempo", que le brinda opciones sobre cómo administrar su tiempo todos los días. Ya selecciona ciertos elementos del menú, a saber, tiempo de trabajo, tiempo de comida y tiempo de sueño. Pero hay otros elementos que le ayudarán a ampliar su conocimiento. Hay tiempo libre, tiempo a solas y tiempo de juego. El tiempo de inactividad debe ser de unos minutos de cada hora en la que se levanta, se estira y camina. El tiempo a solas debe ser de dos sesiones en su día en las que se toma de 5 a 10 minutos para meditar o reflexionar o simplemente estar tranquilo, quieto y solo. El tiempo de juego generalmente se comparte con los demás y está marcado por cualquier actividad que te haga sonreír y reír. El tiempo de juego es para ser despreocupado, no para una competencia feroz o videojuegos.

 

4. Actúe sobre sus valores más altos

Los valores espirituales no han cambiado a lo largo de los siglos. Son expresiones de amor, devoción, servicio, compasión y bondad. Pero los valores permanecen inactivos si no actúa sobre ellos. En la consciencia restringida, te encuentras envuelto en una postura protectora tensa, por lo que los valores espirituales tienen menos o ninguna salida. Para expandir su conciencia, actúe de acuerdo con los valores que más valora. Nadie te pide que seas santo. Pero siempre hay un momento durante el día en el que un gesto o una palabra amable, una expresión de afecto o un pequeño acto de servicio te brindan la oportunidad de vivir tus valores.

 

5. Deshaga su aislamiento

El aislamiento físico se ha impuesto durante un año, pero el aislamiento psicológico es menos notorio. Nos bloquea el contacto emocional y la vinculación con los demás. A medida que deshaga su aislamiento físico, renueve los lazos con las personas que más le importan en la vida. La vinculación se produce en persona, los correos electrónicos y los mensajes de texto no son suficientes. Empiece a compartir emociones positivas como la esperanza y el optimismo con sus amigos y familiares. Evite las emociones que hacen que las personas se contraigan por dentro, lo que significa evitar noticias estresantes, quejarse, culpar y lamentarse por el estado del mundo.

 

6. Expresa tu mundo interior

La forma más agradable de expandir su conciencia es expresarse con alegría. Las salidas creativas son una forma que funciona maravillosamente, pero esa es solo una ruta. Necesitas expresar lo que más valoras de ti mismo. Esto podría ser amor, cariño, bondad o servicio desinteresado. La clave es que sientes que tu verdadero yo sale, porque el verdadero yo es la fuente de la dicha.

 

7. Renuévate

El momento presente es el único lugar donde se renueva la vida. Es la ubicación del flujo. Es donde las posibilidades invisibles se vuelven reales como pensamientos, sentimientos, palabras y acciones. Pero si llevas contigo el bagaje de viejas creencias, ansiedad, preocupación, inercia, hábitos y condicionamientos, nunca experimentarás el momento presente y, por lo tanto, no serás renovado.

 

No hay ningún misterio en estar en el momento presente. Eres solo tú mismo, y estar aquí se siente como todo lo que necesitas. Ser creativo es un momento muy presente, por lo que es una búsqueda deseable. Pero también hay una presencia que es más profunda, llámela presencia divina o espiritual. Irradia desde tu fuente en pura conciencia.

 

Si vivieras desde tu fuente, experimentarías la vida como un campo de posibilidades infinitas y tu estado de conciencia sería dichoso. Haz que esa sea tu visión. No tienes que lograrlo en un horario, pero si eres guiado por una visión, te acercarás a tu fuente, dentro o fuera de la meditación. Comenzarás a sentir que la creación está encarnada en ti, que en realidad es la verdad.

 

La vida es abundante, pero esa es solo una noción inspiradora hasta que la experimentas de primera mano. Cuando vislumbras la belleza, el amor, la inocencia, la maravilla o la alegría, haz una pausa y valórala. Dite a ti mismo: "Este momento refleja mi verdadero yo". Estos son los momentos que te renuevan, porque son cuando caminas en la luz.

 

Fuente: Chopra