Hemos querido empezar
esta colección de vídeos por la base: la respiración. Aunque nadie duda de la
importancia de saber respirar con fluidez, en las clases no siempre se le
dedica el espacio que merece, priorizando la asana. Isabel Ward ha diseñado y
guiado esta práctica de ejercicios respiratorios preparadores de todos los
vídeos de asanas que seguirán.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=taGByawNaEg[/youtube]
Como dijimos en la
presentación de ‘Yoga en Casa’, el objetivo de estas prácticas guiadas es
enseñarnos aplicar el yoga a la mejora de nuestra vida cotidiana. Isabel Ward
ha querido, con esta práctica, prepararnos mejor para el invierno. El otoño es
una época de cambio, de transición del calor al frío, de comienzo de un nuevo
proceso de renovación que empieza por despojarnos de lo que ya nos sirve para
lograr reforzar nuestro centro y nuestras energías. Es época de soltar para
poder recoger más adelante.
Las pautas de Isabel
Ward
Dice Isabel: «Sí,
sabemos que respirar hace que todo nuestro organismo funcione, peso la
respiración es el eje principal de la práctica del yoga. Pero ¿te has parado a observar cómo respiras?
Nuestros pensamientos,
sentimientos y emociones cambian y muchas veces no muestran la realidad tal
cual es. Sin embargo,tu respiración siempre te muestra la verdad que hay en ti.
¿Ya la has observado? Una respiración alta, rápida, que se entrecorta, indica
cierto grado de tensión generado por miedo o por deseo. Una respiración amplia
y lenta señala que permaneces en tu centro, en lo esencial, en lo
verdaderamente importante.
El primer objetivo del
yoga es devolvernos una respiración lenta y amplia propia de una mente en calma, porque solo a
través de una mente tranquila podemos desarrollarnos como individuos a todos
los niveles. Es por eso que dedicamos esta primera sesión a la práctica de la
respiración.
Trabajaremos los
pulmones, el sentir la respiración en el pecho, la apertura de la caja torácica
para liberarnos de la mala respiración del otoño y prevenir los resfriados.
Por si fuera poco,
través de esta práctica desarrollarás la capacidad de relajación y la capacidad
de atención».
Fiente: Yoga en Red
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