De flores blancas o
rosadas, sus raíces presentan nobles propiedades medicinales. Eficacia para
inducir el sueño, aplacar los nervios y la ansiedad, por subrayar sólo algunos
de los beneficios de la valeriana más reconocidos a nivel global…
La V. fauriei en China.
V. angustifolia en Japón. V.wallichii en India, o la valeriana
officinalis en América
y Europa. Diferentes nombres y especies, usadas en su mayoría con un propósito
terapéutico desde tiempos ancestrales.
El término valeriana
viene del latín «valere«, algo así como estar bien, «feliz», «vigoroso»,
«fuerte».
Dioscórides, botánico y
médico de la antigua Grecia, ya se refería a su poder sedante de mediano
calibre, su efecto relajante del sistema nervioso central y su capacidad de
inducir el sueño.
Empleada desde la
antiguedad en China y Grecia, la valeriana es una planta nativa de Europa y
regiones de Asia, muy aprovechada por sus bondades medicinales en Colombia,
zonas andinas de Chile y Argentina, entre otros países americanos.
Valeriana officinalis,
un ejemplar capturado en Alemania…
Pese a no ser un producto
aprobado por la FDA (Agencia de Administración de Drogas y Alimentos de Estados
Unidos), la valeriana se utiliza en varios lugares del mundo para el
tratamiento del insomnio, considerándose una alternativa terapéutica natural
para mejorar las condiciones de sueño.
Su uso es popular, por
ejemplo, en Alemania y Reino Unido, donde hay cientos de productos que
contienen la valeriana entre sus componentes. O en España, donde integra el
protocolo de insomnio en algunos centros de salud psiquiátrica
Contra el maldito
estrés y para dormir bien…
Aunque estemos muy
cansados, cuando aparece el nerviosismo y estrés, tanto el cuerpo como la mente
parecen aliarse malignamente y quedan inquietos, sin descanso, dificultando
algo tan vital y pasivo como el poder dormir.
Entre los beneficios de
la valeriana, se distingue especialmente su acción efectiva en la ansiedad y el
estrés, estados íntimamente relacionados con el sueño, que impactan
irremediablemente al momento de cerrar los ojos y tratar de descansar.
Contra el insomnio
Investigaciones basadas
en testimonios de pacientes resaltan su efecto moderado como inductor del sueño
y su efecto ansiolítico, lo cual ayuda en el tratamiento del insomnio, calmando
al búho humano que a veces anida dentro nuestro, ya sea bajo los ojos cerrados
o abiertos.
Uno de los beneficios
de la valeriana más valiosos es que puede colaborar a conciliar y mejorar el
sueño, sin ocasionar efectos adversos de importancia y sin riesgos de
dependencia.
Un estudio publicado en
noviembre del año 2000 demostró los cambios positivos del uso de un extracto
herbal de valeriana tras dos semanas de tratamiento, mejorando la estructura
del sueño, así como su eficacia y duración, recomendándose para pacientes con
«insomnio psicofisiológico leve».
Otro estudio británico
presentado meses después registró valoraciones positivas en relación al
insomnio tras 6 semanas de tratamiento con valeriana y kava, así como con una
mixtura de ambas; recogiendo, además, mejores puntuaciones subjetivas
vinculadas al estrés en el ámbito personal y social del día a día.
Una alternativa a los
fármacos
Otra de las bondades de
la valeriana consiste en su potencial para dejar las benzodiazepinas,
medicamentos psicotrópicos con efectos ansiolíticos y sedantes que a pesar de
su eficacia, son potencionalmente adictivos y pueden tener ciertos efectos
secundarios.
Una investigación
titulada «¿Puede mejorar la valeriana el sueño de los insomnes después de dejar
la benzodiazepina?« concluyó que los pacientes tuvieron una mejor calidad
subjetiva de sueño tras 2 semanas de tratamiento. Además, afirmaron despertar
en menos ocasiones una vez iniciado el sueño.
Dolores ciáticos y
reumáticos
Además de servir para
los trastornos del sueño, la valeriana puede tener un efecto analgésico para el
alivio de dolores reumáticos y ciáticos, utilizándose externamente sobre el
área afectada para reducir dolencias de contusiones, lumbalgias o distensiones
musculares, apunta el libro «Salud por las plantas medicinales» del Dr. Jorge
D. Pamplona Roger.
Entre otros beneficios
de la valeriana mencionados por el autor, se emplea para el tratamiento de las
distonías neurovegetativas y diversas enfermedades psicosomáticas.
Modo de preparación
para aprovechar los beneficios de la valeriana
Infusión: 15-20 g de
raíz triturada por 1 litro de agua.
Para los nervios e
irritabilidad, hasta 3-5 tazas diarias.
En caso de insomnio, se
sugiere una taza 30-60 minutos antes de acostarse.
En compresas: Se
aplican calientes en zonas doloridas. Decocción de 50-100 g de raíz seca y
hervirla en 1 litro de agua durante 10 minutos aprox.
Se aconseja no usarla
durante el embarazo y la lactancia, ni tomar preparados que contengan raíz de
valeriana inmediatamente antes de conducir un vehículo u operar con maquinaria
riesgosa.
Fuente: DR YUYO
Este publicación no reemplaza
la consulta al profesional.
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