Más allá del café,
algunas plantas ayudan a sentirse menos cansado y a afrontar el día con más
vitalidad. Descubre cómo usarlas.
En los tiempos actuales
de prisa constante puede hacerse difícil mantener el ritmo. Ciertas plantas
pueden revitalizar y devolver el entusiasmo perdido.
Podríamos preguntarnos
si realmente necesitamos ayuda para remontar el cansancio o la falta de tono.
Pero lo cierto es que la bebida más consumida en el mundo –aparte del agua– es
el té, seguido del café. Y entre los refrescos ganan, sin duda, las bebidas de
cola. ¡Tres estimulantes!
Los estimulantes
activan el sistema nervioso simpático. Este se encarga de mantener los estados
de alerta, imprescindibles para abordar muchas circunstancias vitales.
Al activarse el sistema
simpático, aumentan la presión sanguínea, la frecuencia cardiaca y el flujo
sanguíneo del cerebro y los músculos, se dilatan las pupilas y se incrementa el
apetito. La persona se siente así más alerta y preparada para la acción.
La cafeína, presente
tanto en el café como en el té y la cola, es por tanto el estimulante más
habitual. No suele tener efectos adversos si no se abusa de ella, pero puede
crear cierta adicción.
PLANTAS ESTIMULANTES
COMO ALTERNATIVA AL TÉ O EL CAFÉ
En un herbolario es
posible hallar alternativas, no ya a la cafeína, sino sobre todo a estimulantes
químicos más drásticos de consumo muy poco recomendable.
1. LA HIERBA MATE
Una opción con cafeína
pero más suave que el café es la hierba mate (Ilex paraguariensis), pariente
del acebo. Uruguayos y argentinos la conocen bien, pues forma parte de su
cultura.
Aspiran la infusión con
una caña (la bombilla), pasándose la cazueleta o calabaza (el mate) en
armoniosa concordia.
El mate es un
estimulante del sistema nervioso central, contiene trazas de cafeína o mateína,
teobromina y teofilina, que ejercen una acción energizante sobre el sistema
nervioso central..
Está indicado en caso
de astenia y debilidad, ya que ayuda a mantener el tono vital y dan unos toques
de euforia, pero si se toma en exceso puede provocar insomnio y taquicardias.
PROPIEDADES
Estimulante- Antiasténico
- Tónico general
Diurético - - lipolítico.
CÓMO TOMARLA
En infusión simple o
con limón, tintura alcohólica.
2. EL GUARANÁ
Otra planta
estimulante, rica en dos alcaloides de la familia de las metilxantinas
–teofilina y teobromina– pero considerada libre del efecto adictivo del café o
el té, es el guaraná (Paullinia cupana).
El guaraná, una planta
amazónica de fama creciente, contiene cafeína y resulta útil a corto plazo para
impulsar la energía.Su efecto es bastante inmediato, adecuado para personas que
deban encarar tareas exigentes, como profesores, conferenciantes, opositores,
estudiantes, atletas y otros deportistas en competición.
Se considera una buena
ayuda para vencer inhibiciones, por lo que se indica a quien necesita mostrarse
locuaz e ingenioso ante audiencias exigentes en discursos o conferencias.
Las semillas de esta
liana amazónica se suelen tomar en polvo, mezcladas en el yogur o el zumo, o
bien en cápsulas.
Pero debe evitarse en
caso de hipertensión.
PROPIEDADES
Antiasténico – Defatigante
- Estimulante
Hipertensivo - Tónico
cardiaco - Digestivo
Liposupresor.
CÓMO TOMARLA
En polvos (mezclado en
el yogur o el vaso de leche), en decocción, extracto líquido, tintura y
cápsulas.
3. EL GINSENG
Una planta estimulante
china bien conocida que también actúa sobre el sistema nervioso central es el
ginseng (Panax ginseng).
Incrementa la
resistencia física y la capacidad de adaptación a los cambios y el estrés.
Los herbolarios chinos
tienen la raíz cruda. Se puede tomar en decocción (una taza al día por la
mañana), tintura, extracto líquido o cápsulas.
Se debe evitar a partir
de media tarde y en caso de taquicardias, tensión alta o insomnio.
4. EL ROMERO
Un estimulante más
suave, muy mediterráneo, es el romero (Rosmarinus officinalis). Tiempo atrás
las gentes del campo ya lo usaban para afrontar las duras jornadas de faena
física. Es un tónico con un claro efecto reparador, útil frente al cansancio
físico y mental.
Estimula el sistema
nervioso central, infunde cierta euforia y energía y ayuda a combatir la
debilidad y la fatiga.
Se toma en infusión
(una o dos tazas al día) o bien en tintura alcohólica (unas 50 gotas al día,
disueltas en agua o zumo).
5. LA NUEZ DE COLA
La nuez de cola es un
estimulante con tanta cafeína como el café y que combate la fatiga.
Se toma en cápsulas (máximo 2 g diarios), con agua o zumo. Evitar si se toman antidepresivos o ansiolíticos.
6. LA CÁSCARA DE CACAO
El cacao es una muy
buena fuente de magnesio, grasas insaturadas y vitaminas, contiene teobromina,
una sustancia menos excitante que la cafeína y útil ante la astenia.
Se toma en decocción o en polvo.
7. LA RODIOLA
La rodiola o el llamado
ginseng nórdico ayuda en estados de debilidad, desgana y apatía. Aporta energía
y resistencia física.
Se pueden tomar de 1 a 3 cápsulas diarias (de 250 mg de extracto estandarizado).
8. EL ELEUTEROCOCO
El eluterococo es una
forma rápida y segura de ganar energía. Esta planta siberiana es adaptógena y
estimulante, aumenta la resistencia física y la concentración.
Se pueden tomar de 3 a
7 comprimidos al día.
9. MENTA
La menta (Mentha piperita) es un estimulante del sistema nervioso, que se recomienda como apoyo para reducir la fatiga y para mitigar los dolores espasmódicos y la migraña, con la ventaja de su grato sabor.
PROPIEDADES
Digestiva - - Carminativa - Estimulante
Antiespasmódica – Analgésica
- Antiséptica
Expectorante - Aromatizante.
CÓMO TOMARLA
En infusión (tres tazas al día), en tintura, extracto y jarabe, y el aceite esencial en baños, masaje y vahos.
10. JAZMÍN
La esencia de jazmín se destina, en forma de baño revitalizante o masaje, a personas afectadas de fatiga nerviosa, estrés y astenia.
PROPIEDADES DEL JAZMÍN
Revitalizante - - AntiestrésEuforizante - Afrodisiaco
Antiinflamatorio - Antiespasmódico.
CÓMO USAR EL JAZMÍN
El aceite esencial en
baño local o completo, masaje y con un aromatizador.
Aplicada en baño o
masaje, la esencia de jazmín tiene efectos estimulantes y euforizantes. Las
semillas de guaraná resultan ideales para ganar confianza y elocuencia.
11. ZAMARRILLA
La zamarrilla o herba
de Sant Ponç (Teucrium polium), como se conoce en Cataluña, es una mata
discreta, que crece en matorrales y malezas de montaña, laderas y arenales
marinos. Se ha utilizado mucho como estimulante digestivo en la tradición
herbaria popular, sobre todo del este de la Península y Baleares.
Su infusión se
considera tónica, diurética y depurativa, muy útil para devolver el apetito y
para recobrar el tono vital.
Una planta próxima, tan o más aromática que la zamarrilla, es la ajedrea, que florece en esta época del año. Los herboristas la recomiendan por sus virtudes estimulantes y algo afrodisiacas.
PROPIEDADES DE LA
ZAMARRILLA
Tónica - Estimulante
digestivo - Emenagoga
Antiinflamatoria – Diurética
- Depurativa.
CÓMO TOMAR LA
ZAMARRILLA
Infusión, jarabe,
decocción para baños y friegas.
12. ORTIGA VERDE
La ortiga verde (Urtica
dioica) destaca por sus numerosas atribuciones terapéuticas, entre ellas su
poder remineralizante y vitamínico.
Es un recurso accesible para tratar la astenia, la falta de energía y los estados de anemia y debilidad.
PROPIEDADES DE LA
ORTIGA VERDE
Remineralizante – Vitamínica
- Tónica
Diurética – Reconstituyente
- Colagoga
Hipotensora - Reductora
de ácido úrico.
CÓMO TOMAR LA ORTIGA
VERDE
Decocción de las hojas,
extracto líquido, jarabe, tintura y también jugo de planta fresca.
Igual que sucede con el astrágalo chino, las hojas de la ortiga verde son muy ricas en nutrientes.
13. ASTRÁGALO CHINO
La tradición herbaria
china recomienda una de sus plantas estrella, una leguminosa emparentada iStock-1366611326
con el regaliz, la
huang qi o astrágalo chino (Astragalus membranaceus). Su raíz se considera un
excelente remedio contra el estrés.
Contribuye a aumentar
la resistencia a la fatiga y a la tensión nerviosa y se le atribuye la
capacidad de controlar los fluidos corporales, lo que favorece el flujo
sanguíneo, dificulta la retención de líquidos y la aparición de edemas, y
combate la sudoración excesiva por nervios o irritabilidad nerviosa.
PROPIEDADES DEL
ASTRÁGALO CHINO
Estimulante del sistema
inmunitario
Antiestrés – Adaptógeno
- Tónico
Vasodilatador – Antisudora
- lDiurético.
CÓMO TOMAR EL ASTRÁGALO
CHINO
Decocción de la raíz triturada o en polvos, tintura, extracto líquido.
14. CENTELLA ASIÁTICA
La centella asiática o
gotu kola (Hydrocotyle asiatica) es una planta muy valorada de la tradición
ayurvédica. En la India está considerada uno de los elixires de la longevidad
(rasayanas).
Se recomienda sobre
todo como hierba tónica, para vencer la apatía, las malas digestiones y
determinados estados nerviosos, y se dice de ella que favorece la meditación y
la espiritualidad.
Sin embargo no se debe usar por vía oral durante el embarazo y la lactancia.
PROPIEDA DES DE LA
CENTELLA ASIÁTICA
Tónica – Antidepresiva -
Estimulante
Antiséptica – Venotónica
-
Diurética - Astringente.
CÓMO TOMAR LA CENTELLA
ASIÁTICA
Infusión, tintura,
extracto líquido. Cataplasmas, baños y polvos para uso externo.
15. ESPINO AMARILLO
Las bayas del espino amarillo (Hippophae rhamnoides), un arbusto popular en el centro de Europa, destacan por su riqueza en vitamina C, y se indican como un tónico general en caso de debilidad, astenia y convalecencia, e incrementan la resistencia del organismo a las infecciones víricas y bacterianas.
PROPIEDADES
Vitamínico – Vigorizante
- Antianémico
Antiasténico – Tónico .
Astringente - Antiinflamatorio
Cicatrizante.
CÓMO TOMARLO
Jugo de las bayas
frescas, jarabe, tintura. infusión y extracto fluido.
16. EL GINSENG
AMERICANO
El ginseng americano
(Panax quinquefolium) comparte con el coreano buena parte de su valor
terapéutico, pero con un efecto algo más suave.
Resulta ideal para
vencer los estados de fatiga física y psicológica, la astenia, la atonía y la falta
de motivación.
En la medicina china se le tiene como un tónico yin, para tratar la debilidad y la fiebre.
PROPIEDADES
Estimulante del sistema
nervioso central
Adaptógeno – Antiestrés
– Antianémico - Antiasténico
CÓMO TOMARLO
En decocción simple de
la raíz. en extracto líquido, cápsulas, polvos y comprimidos. De venta en
herboristerías.
17. EL CODONOPSIS
Si nos mantenemos en la
tradición herbaria china, existe un tónico estimulante y adaptógeno: el
codonopsis o dang shen (Codonopsis pilosula), que sólo se puede adquirir en establecimientos
especializados.
Es un remedio que actúa
como tonificante y que resulta muy útil para combatir los estados de tensión
nerviosa, irascibilidad y estrés, adaptarse a situaciones que reclaman mayor
resistencia y, en suma, vencer el agotamiento y la falta de entusiasmo para
encarar los retos de cada día.
La raíz de esta planta se ha demostrado útil para aportar vigor y luchar contra el estrés, cuando este es la causa de malestar general, tensión muscular, migraña o trastornos gástricos.
PROPIEDADES
Estimulante – Tónica - Adaptógeno
Miorrelajante – Reconstituyente
- Expectorante
Antiestrés - Antiinflamatorio
CÓMO TOMARLO
En decocción de la
raíz, en polvos, tintura y cápsulas.
UNA INFUSIÓN PARA
MANTENERSE A TONO
Esta agradable infusión
mediterránea ayuda a sobreponerse de la fatiga y a sentirse con más energía sin
crear adicción.
Ingredientes:
Romero, menta, ajedrea
e hipérico, a partes iguales.
Preparación:
Se separa una cucharada
sopera de la mezcla de plantas por vaso de agua.
Se pone el agua al
fuego y se vierten las hierbas en una tetera o cazo.
Se echa el agua
caliente sobre las hierbas.
Se deja reposar,
tapado, unos 10 minutos.
Indicaciones:
Se pueden tomar hasta 3
vasos al día, el último a media tarde.
Este artículo se ha
elaborado con la asesoría de Josep Maria Teixé, herborista de El Manantial de
Salud.
Jordi Cibrian
Fuente: CUERPOMENTE
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