La complejidad del
cuerpo humano ha fascinado a la ciencia médica, y cada nuevo descubrimiento
conduce a un nuevo nivel de complejidad. Ahora ya no es posible hablar de
depresión, por ejemplo, como un trastorno general o cáncer como una sola
enfermedad. Puede ser que el cerebro de cada paciente deprimido esté deprimido
de una manera única, y la investigación principal sobre el cáncer se esté
dirigiendo hacia medicamentos personalizados dirigidos a la variación genética
altamente específica de cada paciente.
¿La complejidad
creciente aclara realmente las cosas? Los modelos tradicionales de enfermedades
que se enseñaban cuando estaba en la facultad de medicina se están debilitando
y algunos trastornos, como la esquizofrenia, no tienen una causa localizada. No
hay causa conocida para la esquizofrenia. El público en general cree que usted
se resfría debido a la exposición al virus del resfriado. Pero, de hecho, el
contacto directo con el virus del resfriado solo da una probabilidad de 1 en 8
de resfriarse.
Si intentamos dar
sentido a esta confusión, resulta que casi todos los trastornos están envueltos
en una nube de causas. En esta nube, hay una serie de factores que pueden
hacerte propenso a la enfermedad:
Predisposición genética
Estado inmune
Patógenos externos como
bacterias y virus.
Estrés
Déficit psicológico (p.
Ej., Depresión, breve, soledad)
Edad
"Control por parte
del Anfitrión"
Lo último, el control
por parte del anfitrión, es un tipo de factor X que explica, en igualdad de
condiciones, por qué una persona se enferma mientras que otra persona en las
mismas circunstancias no- nuestros cuerpos tienen un medio invisible de
defenderse de las enfermedades o ceder a ellas sin explicación.
La nube de causas es
fácil de enumerar, lo que coloca al conocimiento médico muy por delante de
donde solía estar. Pero era mucho más fácil simplemente asumir que los gérmenes
o los genes causan enfermedades. Con las explicaciones simples ahora socavadas,
nos encontramos con una gran cantidad de riesgos. Demasiadas causas, ninguna de
las cuales son causas absolutas, confunden todo el panorama. No tiene sentido
que nuestros propios cuerpos sean un misterio para nosotros.
El cuerpo solo
comenzará a tener sentido cuando se acepten ciertos hechos básicos:
El cuerpo y la mente no
están separados. Deben ser considerados como un solo “cuerpomente”.
El cuerpo no es una
cosa. Es un proceso continuo, en marcha.
El estado saludable del
cuerpomente es el equilibrio dinámico conocido como homeostasis.
La homeostasis es tan
poderosa que se necesita un desequilibrio crónico durante un largo período de
tiempo para deshacerse de ella.Pasan años antes de que aparezcan los síntomas.
Las principales causas
de desequilibrio son el estrés y la inflamación crónica.
Estos hechos están
comenzando a olvidarse en la última década, y uno de los resultados ha sido el
surgimiento del movimiento de autocuidado. Los médicos están en el negocio de
diagnosticar los síntomas y luego proceder a ofrecer un remedio. Las causas
reales de la enfermedad comienzan a afectarnos años y, a veces, décadas antes
de que aparezcan los síntomas. Cada uno de nosotros tiene que atender al
autocuidado. Ciertas formas de hacer esto son bien conocidas, como una dieta de
alimentos integrales naturales, evitar el alcohol y el tabaco y hacer ejercicio
regularmente.
Lo que se ha perdido es
que el cuerpomente tiene prioridades. Si haces ejercicio y lo conviertes en
trabajo mientras activas cada sesión de gimnasio, si te sientes estresado en el
trabajo y comes comida rápida mientras corres, ¿cuál de estas cosas es buena o
mala para ti? Una sesión de entrenamiento estresante sigue produciendo estrés.
Una dieta alta en grasas y azúcares conduce a
inflamación. A menos que sepas cómo priorizar las mismas cosas que
prioriza tu cuerpomente, a la larga estás arriesgando tu propio bienestar.
Profundizando en el tema del bienestar para
toda la vida, el resultado es toda una nube de factores que se centran en el
mismo punto esencial, que es la conciencia.
El cuerpo humano solo
tendrá completo sentido cuando se lo vea como: conciencia en forma física. Sé
que esto puede parecer ajeno a la visión típica del cuerpo como una especie de
máquina complicada, pero en términos prácticos, si desea mantener el bienestar
de por vida:
Atiende al estrés
reduciéndolo y eliminando la presión indebida de tu vida.
Aumenta tu sentido de
seguridad y pertenencia.
Aprende a confiar en
cómo te sientes.
Mantente alejado de
ambientes de trabajo y relaciones personales tóxicos.
Pon alta prioridad en 8
horas de buen sueño continuo cada noche.
Encuentra medios de
apoyo social para que no estés aislado.
Trata las señales de
depresión y ansiedad desde el principio.
Reserva tiempo cada día
para hacer algo que realmente disfrutes.
Aprende el valor del
juego y la creatividad.
Asegúrate de estar
realmente contento y haz lo que sea necesario para mantenerte así.
Esta lista de
verificación es muy diferente de los factores de riesgo habituales para evitar
la enfermedad. Esos factores siguen siendo relevantes, pero no conducen al
bienestar de por vida. Se están descubriendo las claves del bienestar de por
vida, y hasta ahora, muy pocas personas saben qué son o cómo aprovecharlas. La
lista de verificación anterior es un buen comienzo. Todos los días, o bien
apoyas la respuesta de sanación del genio mental o la socavas.
Al saber qué es
realmente un estilo de vida curativo, está dando el paso más importante hacia
una vida que es satisfactoria aquí y ahora. Mientras lo sea en el “aquí y ahora” así será también
durante toda tu vida.
Chopra Foundation
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