Paz mental no significa que estemos en algún lugar sin problemas, realidades difíciles de lidiar, tristezas, desamores… paz mental significa que aunque estés en alguno de estos escenarios puedes mantener la calma en tu mente.
1. Levántate 10 minutos antes, ¡si, aunque sea un rollo tener que levantarse antes! La verdad es que si esos 10 minutos te los dedicas para ti, pronto notarás cambios.
10 minutos para desayunar sin prisa, tomar un café/té en silencio sin TV, móvil, periódicos ni cada que te interrumpa.
2. Date una ducha mientras imaginas que el agua limpia y recarga tu cuerpo de energía.
3. ¡Detente! Mira a tu alrededor, observa con atención, alza tus ojos y disfruta de las nubes/sol/cielo.
4. Haz cada día al menos 20 minutos de paseo activo, permitiéndote disfrutar del paisaje.
5. Mínimo cada 15 días haz una actividad que te llene y que sea para y por ti.
6. Usa citas/mantras/frases personales que te recuerden que la calma, paz y pensamientos productivos son posibles. Puedes colocarlos en lugares estratégicos en tu casa: espejo, nevera, fondo pantalla…
7. Respira. ¡Si! Algo tan simple, es algo que olvidamos fácilmente; respirar de forma consciente, amorosamente, pausadamente, con los ojos cerrados.
8. Acepta tus sentimientos. Mostrar nuestras emociones (incluso aquellas que consideramos peores) no nos hacen malas personas; es más significan que solo somos seres humanos aprendiendo.
9. Medita cada día. Te sugiero que bailes, cantes con música alegre (es una meditación activa, si lo realizas de forma consciente).
10. Trabaja por la paz: ¡Si, trabaja por y para ella! Tanto la tuya propia como la de los demás. A veces una simple sonrisa puede alegrarle el día a alguien. Así que se solidaria: ayuda, comparte tu sabiduría/tiempo, siembra tu buena energía/propósitos en los demás y esto te será devuelto.
Autora: Rosa Francés Cardona (Izha) |
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