Cada día puedes limpiar tu sangre
realizando esta sencilla y completa respiración.
La respiración de fuego es una
poderosa respiración yóguica, es una respiración dinámica con el ombligo
moviéndose hacia adentro y afuera y con el diafragma arriba y abajo.
Beneficios de la Respiración de Fuego
Si la haces desde 3 minutos
diariamente limpias tus pulmones y la sangre.
Libera toxinas y depósitos desde los
pulmones, membranas mucosas, los vasos sanguíneos, y otras células.
Expande la capacidad pulmonar y
aumenta la fuerza vital.
Fortalece el sistema nervioso para
resistir el estrés.
Repara el equilibrio entre el sistema
nervioso simpático y parasimpático.
Fortalece el chakra del ombligo,
tercer chakra.
Aumenta la resistencia física y te
prepara para actuar con eficacia.
Ajusta el campo
psico-electromagnético del aura para que la sangre se llene de energía.
Reduce los impulsos adictivos de los
medicamentos, el tabaquismo y los malos alimentos.
Aumenta el suministro de oxígeno al
cerebro, lo que facilita una mente centrada, inteligente, y neutral.
Estimula el sistema inmunológico y
puede ayudar a prevenir muchas enfermedades.
Promueve la sincronización de los
biorritmos de los sistemas del cuerpo.
Cómo hacer Respiración de Fuego
Pon tus dedos en tu punto umbilical.
Contrae el ombligo hacia adentro y arriba para crear una poderosa exhalación.
Usa tus dedos para sentir si tu ombligo esta yendo hacia adentro y arriba en la
exhalación. Luego relaja el ombligo, dejando que la inhalación llene tus
pulmones. Usa tus dedos para sentir si tu ombligo esta yendo hacia abajo y
afuera en la inhalación. Respira a través de la nariz. Escucha tu respiración.
La inhalación y la exhalación deben tener la misma duración. Relaja tus hombros
y deja que tu abdomen haga el trabajo. Cuando ya domines la técnica debes hacer
3 respiraciones (inhalación y exhalación) por segundo, entonces estarás
haciendo respiración de fuego.
Tus primeras veces…
Es importante no hacer respiración de
fuego demasiado rápido hasta que domines la técnica básica. Comienza despacio y
con ritmo. Permítete hacer la respiración de fuego en aquel nivel que sea
cómodo para ti, para luego incrementar el ritmo paulatinamente (una respiración
por segundo o más lento está bien para comenzar. Trabaja gradualmente hasta
llegar a tres respiraciones por segundo).
Precauciones
Mujeres embarazadas
Después del tercer mes de embarazo
deben reemplazar la respiración de fuego por otras respiraciones en Kundalini
Yoga.
Otros
Si te mareas haciendo respiración de
fuego deberías detenerte y reemplazarla por respiración normal.
Si sufres de vertigo debes hacer esta
respiración con precaución.
Si estás en tu periodo menstrual
puedes hacer respiración de fuego más lento para no aumentar tu flujo.
Si sufres de presión alta, problemas
al corazón, epilepsias o problemas gástricos debes realizarla con precaución y
la autorización de tu médico.
Admin
Fuente: El Mundo del Yoga
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