IKIGAI, PEQUEÑOS CAMBIOS HACIA LA FELICIDAD:
«Sólo en la actividad
desearás vivir cien años.»
PROVERBIO JAPONÉS
¿Sabías qué en Japón el número de centenarios es muy superior
al resto del mundo? Sobre todo en la isla de Okinawa, allí la media es por cada
100.000 habitantes 24,55.
Se supone que influyen muchos factores, entre ellos la vida
tranquila de la isla, el clima suave, la dieta y su modo de vida, ya que
utilizan el Ikigai como una parte esencial de su vida.
Estar ocupados, cuidar a los demás, descansar adecuadamente y
el ejercicio físico suave son los pilares de vida de esta isla.
Además observamos que no solo viven más, sino que viven en
mejores condiciones:
· Tienen
menos enfermedades cardiacas, inflamatorias e incluso menos casos de cáncer.
· Los casos
de demencia por edad son menores.
¿Qué
debemos de hacer para vivir una vida plena y feliz?
Disminuir
el estrés.
Mejorar
la calidad del sueño.
No perder
la curiosidad nunca.
Disfruta
de las tareas cotidianas.
Cultivar
las amistades.
El estrés es el
enemigo público número uno de esta sociedad, vivimos permanentemente
conectados, siempre en competencia, corriendo… la vida se ha convertido en una
carrera diaria.
Hoy se ha demostrado que cierto grado de estrés es beneficioso
para la adaptación del ser humano; sin embargo el exceso de estrés es
degenerativo y envejece prematuramente.
¿Cómo
mitigar el estrés?
· Toma un
baño/ducha más largo del habitual, sumérgete en un baño relajante, deja que el
agua caiga por tu cuerpo mientras respiras y disfrutas de un tiempo para ti.
· Por orden
en tu entorno: la zona de estar, tu habitación. Un entorno limpio y ordenado
expresa nuestra mente y aporta bienestar.
· No te
pares: haz ejercicio adecuado a tu salud: haz estiramientos, camina, haz
mantenimiento…El sedentarismo es clave para desarrollar ciertas enfermedades
como: hipertensión, enf. cardiacas, osteoporosis, diabetes…
· Come
adecuadamente: elimina procesados, prioriza verduras, aceites de primera
presión en frío, frutas…
· Dedica un
tiempo a meditar; ponte música relajante; ten en casa un lugar para ello.
· Dedica un
tiempo exclusivo para ti y hacer lo que te guste: viajar, tomar café, salir con
amigos, leer…
· Cultiva
las amistades, tener una red de amigos es primordial para nuestra salud mental.
· Vive sin
prisas.
· No te tomes
las cosas como “algo personal”, si te sacan de tu paz observa la situación
desde la distancia para poder entenderla y actuar desde otra perspectiva.
¿Cómo
descansar mejor?
Apagar la TV, ordenador, móvil al menos 2-3 horas antes de
acostarnos.
Olvida la cafeína desde primeras horas de la tarde.
Cena temprano y si puedes sal a pasear después al menos 20m´.
Es beneficiosa una ducha de agua calentita antes de acostarse.
Toma alguna infusión relajante: melisa, tila, lavanda…
Una vez acostado cierra los ojos y
mientras respiras profundamente varias veces da las gracias por este día (puede
parecerte una tontería, pero nos ayuda a calmar las pulsaciones y a entrar en
el sueño de una forma placentera, obteniendo un mejor descanso).
¿Cómo seguir aprendiendo?
No importa lo que aprendamos: leer,
estudiar, actividades lúdicas, manualidades….
Nunca es tarde para aprender. Así
que no importa la edad, importa la curiosidad y las ganas de seguir
aprendiendo, las ganas de conocer e indagar; mientras el ser humano tiene
intacta esta cualidad tiene ganas e ilusión de vivir.
¿Cómo disfrutar de las tareas cotidianas?
Hacer la cama, la colada, la
comida, comprar… ¿Cómo disfrutar de esto?
Nuestra habilidad en convertir el
quehacer diario en una rutina aburrida o disfrutar de ella puede ser la
diferencia entre la felicidad o la angustia.
La verdad es que haciendo cada día
nuestras tareas con amor y hacerlas dedicando tiempo y cariño a cada tarea, sin
esperar nada a cambio solamente nuestra propia autosatisfacción nos llevará ser
un poco más felices. Hacer nuestras tareas de forma consciente es una forma de
conectar con nosotros mismos. ¡Eso sí, se trata de hacer nuestra parte no la de
los demás! Pues cuando nos sobrecargamos con tareas/responsabilidades/problemas
que no son los nuestros esto nos pasa factura y caemos en el estrés, pudiendo
enfermar por ello.
¿Tan importante son las amistades?
Las amistades son como un elixir
que con una buena charla nos ayudan a disminuir preocupaciones.
Escuchar y contar anécdotas nos aligera
la carga de estrés que a veces nos vemos obligados a soportar.
Además podemos aconsejar, pedir
consejo, compartir, soñar, divertirnos, aprender…
En fin con amigos podemos: VIVIR en
mayúsculas.
Autora: Rosa Francés Cardona (Izha) |
Así que para ser feliz: come sano, muévete, cuida
tus amistades, tómate la vida con filosofía, no pierdas la curiosidad y SONRÍE
Y AGRADECE SIEMPRE.
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